下半身肥胖在排除疾病因素后可以通過運動、控制飲食的方法減肥。下半身肥胖的原因可以分為生理性和病理性兩種，生理性因素可能是平時經(jīng)常愛翹二郎腿、缺乏運動、經(jīng)常穿緊身褲子等因素，導致腿部血液循環(huán)受阻，病理性因素可能是頻繁流產(chǎn)、經(jīng)常吃減肥藥或者經(jīng)常吃補充激素類的藥物等因素，引發(fā)身體雌激素分泌紊亂，導致脂肪長時間在大腿部堆積引起，需要及時排除病理性因素。
下半身肥胖如何減肥
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-099590次
1、運動：下半身肥胖日常可以多做一些運動鍛煉，如跳繩、跑步、爬山等運動，這些運動能夠促進腿部脂肪的消耗，當時在堅持，能夠達到減肥的作用。
2、控制飲食：飲食上盡量不要吃過多蛋糕、肥肉、燒烤類的食物，這些食物所含的熱量比較高，長時間吃會影響身體的減肥效果。可以多吃含維生素以及膳食纖維比較豐富的食物，如蘋果、香蕉、土豆、紫薯等等，這些食物能夠增加胃部飽腹感，減少其他食物的攝入。
減肥鍛煉時，日常要保持良好的坐姿，盡量少翹腿。坐立的時候可以適當?shù)陌茨ν炔浚軌虼龠M腿部血液循環(huán)，緩解腿部肌肉疲勞感。
以上內(nèi)容僅供參考
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下半身肥胖的原因有哪些下半身肥胖的原因可能是因為久坐、下腿部的活動量太少導致的；也可能與個人的體質(zhì)、運動愛好有關(guān)系。有些人可能從外觀上來看比例稍微有一點失調(diào)，如有些人感覺上身相對來說勻稱，但下半身肥胖，需要分析下半身肥胖的原因。因為下半身肥胖并不一定是脂肪引起的，可能是肌肉，此時候最好做體脂分析，檢查上下肢的脂肪分布是不是真的出現(xiàn)失衡，如果脂肪分布在上下半身確實出現(xiàn)了失衡，下半身脂肪多，上肢的脂肪少，可能原因是因為久坐、下半身的活動量太少，上肢還有一定的活動量，所以胳膊的脂肪會稍微少一點，下半身的脂肪會稍微多一點，但這種情況很少見。更多見的是第二種情況，上肢和下半身脂肪含量一致，但上下肢從外觀角度來看比例確實有點失調(diào)，腿明顯粗很多，并不真的是下半身肥胖，而是與個人的體質(zhì)有關(guān)系，也可能與個人的運動愛好有關(guān)系，如果做運動的方式只是單純增加下半身的肌肉，尤其是大腿肌肉，此時下半身脂肪可能會很少，但卻顯得很粗。
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-06-24 4546次
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01:38
陳新愛
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2021-09-09 6856次
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張楠
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下半身肥胖的原因下半身肥胖的原因有以下幾個：第一，長時間久坐，特別上班族，一坐就是八個小時，坐久了屁股就會增大變寬。第二，褲子的尺寸不合適，比如說穿緊身褲，塑身內(nèi)衣等等，還有迷你裙，無袖衫等這些都會使下半身發(fā)胖。因為太緊的服裝會阻礙腿部正常的運動，還會阻礙腿部的血液循環(huán)，短裙則可以使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)導致脂肪堆積，如果內(nèi)褲太大也會使臀部肌肉，缺乏足夠的支撐力而下垂外展，而太小則會使臀部變形。第三，翹二郎腿，翹二郎腿會導致血液和淋巴循環(huán)障礙，導致下半身的浮腫。第四，雌激素內(nèi)分泌紊亂也會導致，比如亂服一些減肥藥等等，都會引起變胖。第五，對于長時間站立的人也會引起肌肉結(jié)實，導致影響美觀，因為就是運動方式不正確，或是長時間站立也會造成蘿卜腿或小腿的的浮腫。第六，走路的姿勢不對，也會引起無法使腿部的脂肪燃燒，而使腿部變得更粗。語音時長 2:02”
吳光秀
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袁曉勇
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2018-12-04 5306次
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主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
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胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
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