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早上4點跑步對身體好嗎

早上4點跑步對身體是否好,需要根據具體情況進行判斷。如果睡眠時間充足,一般比較好。如果睡眠時間短,通常不好。若有不適癥狀,建議及時就醫。

1、好:

跑步屬于一項常見運動,早上4點的時候,空氣比較清新,此時跑步能夠呼吸新鮮空氣,還可以增強心肺功能,也能夠加快身體的新陳代謝速度,輔助提高身體抵抗力。若是睡眠時間保證7~9個小時,此時時間段跑步,通常對身體比較好。

2、不好:

如果早上4點跑步,晚上睡得也比較晚,睡眠時間低于7個小時,此時跑步,通常不好,會影響身體正常休息,影響體內激素水平,從而會對身體造成不利影響。

跑步之前需要做好熱身運動,同時需要及時補充水分,防止身體缺水。另外,如果需要去室外跑步,需要注意安全。

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