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可以通過控制飲食、運動鍛煉、抽脂等方法減掉腹部與臉上的贅肉。

1、控制飲食：

經常吃高熱量以及高脂肪的食物，容易導致腹部和臉上贅肉較多。調整飲食結構，不要暴飲暴食，要清淡飲食，避免吃一些含糖量含熱量高的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，平常以清淡為主，多吃五谷雜糧，多吃一些蔬菜水果，多補充蛋白質，如牛肉、雞胸肉、牛奶等。可在飯前空腹喝杯溫開水，增加飽腹感，減少食物攝入。

2、運動鍛煉：

可以進行一些有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，每天堅持40分鐘以上能夠促進體內熱量消耗，并且可以加快脂肪分解；通過仰臥起坐、俯臥撐，能讓腹部的贅肉減少，并可以緊致腹部肌肉，通過運動燃燒體內多余的脂肪而達到減少贅肉。

3、抽脂：

通過負壓吸引原理的方式，可以把體內多余的脂肪抽出體外達到讓腹部和臉部的贅肉減少。在皮膚上切一個小切口，將一些藥物注入到組織中，使腹部和臉部膨脹起來，增高組織壓力，將皮下沉積的脂肪通過真空負壓的方式抽出，這樣體內脂肪細胞的數量就會大大減少。

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