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12歲女孩喝什么牛奶容易長高

12歲女孩一般可以喝純牛奶或高鈣牛奶容易長高,具體情況如下:

12歲女孩已經進入了青春發育時期,生長發育的速度相對比較快,需要注意營養均衡,有利于身高增長,平時可以多喝一些牛奶。其中純牛奶是一種比較常見的飲品,蛋白質和鈣含量都比較高,高鈣牛奶是在牛奶中加入了鈣元素,鈣含量比純牛奶的鈣含量更高,適量的喝這些牛奶,不僅能夠起到補充營養的作用,還能夠促進骨骼生長發育,使12歲女孩更容易長高,喝的時候需要控制好攝入量,不可以暴飲暴食,以免加重胃腸負擔。

12歲女孩除了可以喝牛奶以外,平時還可以適量的吃蝦皮、瘦肉、雞蛋等食物,能夠使體內的營養更加全面,還需要規律作息,保證充足的睡眠時間,不要熬夜,還可以根據身體的狀況適當的鍛煉,對生長發育有一定好處。

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