前段時(shí)間接診了一位28歲的男性患者，聽(tīng)他自述，平時(shí)特別喜歡運(yùn)動(dòng)，然而，最近發(fā)現(xiàn)自己的腳踝部位出現(xiàn)了腫脹和疼痛，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間站立或行走后癥狀更為明顯。擔(dān)憂(yōu)之下，他決定來(lái)到醫(yī)院就診，經(jīng)過(guò)CT檢查和X線檢查后，發(fā)現(xiàn)腳踝部位有輕微的韌帶損傷，而患者對(duì)腳踝的位置不是很了解，接下來(lái)就給大家分析一下。
腳踝，其實(shí)是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常提及的“腳脖子”，它位于小腿和足部之間，是連接這兩部分的重要關(guān)節(jié)。它由脛骨、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車(chē)構(gòu)成，周?chē)卸鄺l韌帶和肌腱，這些結(jié)構(gòu)共同維持著腳踝的穩(wěn)定性和靈活性。腳踝的健康與否，直接關(guān)系到我們能否正常行走、跑跳。
預(yù)防腳踝受傷的小妙招：
1、選擇合適的鞋履：一雙舒適、支撐性好的鞋子對(duì)于保護(hù)腳踝至關(guān)重要，盡量選擇鞋底較硬、有一定高度的鞋子，以減少對(duì)腳踝的沖擊。
2、增強(qiáng)腳踝力量：進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉，如踮腳尖、提踵練習(xí)等，能夠增強(qiáng)腳踝周?chē)募∪饬α浚岣叻€(wěn)定性。建議每周進(jìn)行3-4次，每次10-15分鐘。
最后，我要提醒大家，腳踝的健康不容忽視。一旦出現(xiàn)疼痛、腫脹等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療時(shí)機(jī)。同時(shí)，也要重視日常預(yù)防與保養(yǎng)，讓腳踝為我們的生活保駕護(hù)航。
