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陳堅 主任醫師
北京大學人民醫院 | 骨科

肩六針位置科普:解鎖肩頸疼痛的秘密

哈嘍朋友們!你是不是也經常被肩頸的酸痛困擾呢?別擔心,今天就來給大家揭秘“肩六針”的準確位置和功效,再分享一些超有效的緩解肩頸的運動方式,讓你的肩頸重新煥發活力!

1、肩髃穴。

2、肩髎穴。

3、肩貞穴。

4、肩井穴。

5、臑俞穴。

6、天宗穴。

雖然肩六針有很好的緩解肩頸疼痛的效果,但請務必在專業醫師的指導下進行針灸治療哦!

除此以外,我還為大家總結了以下這些可以幫助緩解肩頸的運動方式:

1、頸部拉伸:坐姿或站姿,輕輕向左右兩側傾斜頭部,感受頸部肌肉的拉伸。每個方向停留15-20秒,重復3-4次。

2、肩部環繞:站直或坐直,雙臂自然下垂,然后做順時針和逆時針的肩部環繞運動。每個方向做10-15次,注意動作要流暢、不要過于用力。

最后,我還要提醒大家,運動時要保持動作的標準和流暢性。同時,記得根據自己的身體狀況適當調整運動強度和時間哦!

發布時間: 2024-06-11 2903次

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