并不存在吃什么減肥效果最好最快的說法。一般吃高蛋白食物、高纖維食物、高維生素食物，如雞胸肉、燕麥、黃瓜等，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用奧利司他膠囊、雙歧桿菌二聯(lián)活菌膠囊等藥物。減肥期間如果身體有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、高蛋白食物：蛋白質(zhì)在人體中參與脂肪的合成與代謝，適當(dāng)?shù)某愿叩鞍资澄铮珉u胸肉、雞蛋、魚肉等，有利于促進(jìn)脂肪代謝，減少其他熱量的攝入。
2、高纖維食物：如燕麥、芹菜、香蕉等，這些食物能夠增加飽腹感，延緩胃排空時(shí)間，減少進(jìn)食量。同時(shí)還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助機(jī)體排出廢物，減少脂肪的吸收。
3、高維生素食物：如菠菜、黃瓜、番茄等，這些食物低脂低糖，且富含維生素，有助于為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠避免過多熱量的攝入。
4、奧利司他膠囊：是一種脂肪酶抑制劑，能夠抑制胃腸道對(duì)脂肪的吸收，起到輔助減肥的作用。
5、雙歧桿菌二聯(lián)活菌膠囊：該藥物有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化，對(duì)于胃腸功能紊亂造成的肥胖人群，服用后可通過調(diào)節(jié)胃腸功能，輔助減輕體重。
吃以上藥物時(shí)需要遵醫(yī)囑，吃食物時(shí)應(yīng)控制好量，不可以一次性吃得過多，否則會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
