鍛煉肺活量有很多運動方式，今天為你介紹以下幾種：一、跑步。這是最簡單也是最方便的鍛煉項目，不受天氣的影響，寒暑假都能進行，對增強肺活量來說，變速跑步的作用最大，快步跑100米然后慢慢的跑回來，如此反復的，每次2到3公里為一組，每次鍛煉最好跑到兩到三組。二、游泳。因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好。三、跳繩。不僅鍛煉到肺部機能，還能有利增高，以及增強人體協調能力和靈敏度。跳繩時，有快速跳和跳花式兩種選擇，前者短時間內多次跳，后者強調變換姿勢。四、仰臥撐。既練習上肢力量，對肺活量也有幫助。五、騎自行車。選擇比較開闊往來車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上山坡，往返幾次。跑步、仰臥撐、游泳、騎自行車等等這些項目都能增強肺活量。
怎樣鍛煉肺活量
周繼樸主任醫師
首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸內科
2022-06-2220424次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
怎樣鍛煉脊柱在每個人的一生中，都會經歷腰背部疼痛，日常工作、家務勞動、運動外傷之后，包括一些骨關節炎和骨質疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多數患者通過藥物治療、功能鍛煉、理療都可以緩解，只有極少數病人需要手術治療。對于脊柱的鍛煉，是一項綜合的鍛煉，包括體質的改善、有氧的鍛煉、伸展運動和力量的訓練，將脊柱作為一個整體進行鍛煉。尤其我們進行力量鍛煉的時候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同時鍛煉，就是現在我們更加強調的一個，核心肌群的鍛煉。猶如一個在脊柱周圍，形成一個很好的保護屏障，讓脊柱一直處于穩定的狀態，減少脊柱疾病的發生。
01:07
劉馳
主治醫師北京醫院
2018-10-15 43359次
-
腦出血怎樣鍛煉腦出血也叫腦溢血，一般發病比較急，臨床癥狀比較重，大部分患者通過治療，都留有一定程度的后遺癥，這個后遺癥包括語言的后遺癥，肢體的后遺癥，大多數表現為語言障礙，有的患者會失語，也就是不能說話，有些患者能簡單的說話，但不能說話成句。有些患者表現為一側肢體的偏癱，完全偏癱，或者是部分的偏癱，肌肉力量的下降，還有的患者是長時間的昏迷，也就是植物生存。對于這些患者，在急性期要讓患者的肢體，進行被動的鍛煉，保證肢體肌肉的不萎縮、關節不僵硬，在后期康復期，除了有被動鍛煉以外，清醒患者要讓患者主動，進行肢體的活動，以提高患者肌肉的恢復，和關節活動度。
01:35
李和平
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-01-13 2418次
-
怎樣鍛煉肺活量鍛煉肺活量有很多運動方式，今天為你介紹以下幾種：一、跑步。這是最簡單也是最方便的鍛煉項目，不受天氣的影響，寒暑假都能進行，對增強肺活量來說，變速跑步的作用最大，快步跑100米然后慢慢的跑回來，如此反復的，每次2到3公里為一組，每次鍛煉最好跑到兩到三組。二、游泳。因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好。三、跳繩。不僅鍛煉到肺部機能，還能有利增高，以及增強人體協調能力和靈敏度。跳繩時，有快速跳和跳花式兩種選擇，前者短時間內多次跳，后者強調變換姿勢。四、仰臥撐。既練習上肢力量，對肺活量也有幫助。五、騎自行車。選擇比較開闊往來車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上山坡，往返幾次。跑步、仰臥撐、游泳、騎自行車等等這些項目都能增強肺活量。語音時長 2:10”
王春梅
副主任醫師德州市人民醫院
2018-11-09 49132次
-
肺心病病人怎樣鍛煉肺活量病人需要進行相對比較平靜的運動，比如呼吸操，做法是先用鼻子深吸氣，肚子鼓到最大的時候再慢慢的用嘴巴縮成魚嘴狀，慢慢吹氣，這種過程反復鍛煉，主要加強肺康復的鍛煉。這種情況下病人的需氧量不會特別高，從而造成胸悶、呼吸困難的癥狀發作，而且又有利于肺功能的恢復，還有平時適當的活動，可以加快血液循環，刺激機體自身免疫細胞對外界細菌和病毒的吞噬作用，達到更好的改善機體免疫狀態。語音時長 01:22”
廖麗軍
主治醫師贛州市人民醫院
2019-03-29 2068次
-
怎樣鍛煉肺活量病情分析：鍛煉肺活量，可以通過以下的方法，深呼吸，先慢慢的將鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣，吸氣過程中肋骨部分會向上抬起，胸腔擴大。肺部吸足氧氣后再慢慢的吐氣。在行走或者是慢跑中主動加大呼氣量，慢吸快呼。意見建議：平常生活中還可以進行縮唇呼吸以及腹式呼吸的方式來鍛煉肺活量。縮唇呼吸的操作者保持手叉腰、站立位，縮唇，慢慢深吸一口氣，并緩慢吐出，建議每人每天重復10次左右的縮唇呼吸。
付云杰
副主任醫師九江市第一人民醫院
2020-08-20 1302次
-
肺心病病人怎樣鍛煉肺活量肺心病患者要多鍛煉身體，多參加戶外活動，如散步，慢跑、打太極拳，做護腹式呼吸等運動，以鍛煉膈肌的功能，縮唇呼吸，也就是吹口哨樣，可增加呼氣出口阻力，保持小氣的壓力，是改善通氣效率的有效辦法，肺心病的患者堅持每天合理的運動，可以增強機體的免疫力，防止病情復發。
韓猛祥
副主任醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-12-29 1902次
-
鍛煉肺活量最好的方法并沒有鍛煉肺活量最好的方法這種說法，鍛煉肺活量的方法通常有跑步、騎自行車、深呼吸、吹氣球、游泳等。若在鍛煉過程中身體出現了異常表現，則需要及時就醫治療。1、跑步：在跑步前進行擴胸運動，能夠增強呼吸深度，跑步時調整呼吸模式，通過腹式呼吸的方式
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-07-04 0次
-
嬰兒哭是鍛煉肺活量嗎正常情況下嬰兒哭是鍛煉肺活量，嬰兒適當的哭對健康成長有一定的好處，但是要哭的時候也要注意是否是其他疾病導致。嬰兒出現哭鬧可能是一種正常的生理現象，嬰兒可以通過哭來促進呼吸，還能夠增加肺活量，能夠使肺功能得到提高，在哭的同時還會伴隨著小胳膊小腿的運動，還有利于嬰兒身體的發育，另外嬰兒在啼哭時，還能夠促
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-09-19 424次
