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概述：

雖然生產的過程是很痛苦的，但是產后帶來的便秘更是讓婦女難受，因此改善便秘就勢在必行，主要的辦法是通過改變飲食結構還有就是可以做產后運動。

注意飲食結構，多吃含纖維的食物，如蔬菜和水果。需要注意的一點是，不應該吃沒有完全成熟的香蕉。未完全成熟的香蕉會對腸道產生收斂效應，導致便秘增加。加強產后運動，出生后1個月要起床適當活動，以免新陳代謝緩慢，容易引起便秘。積極主動，堅持做產后運動，養成定時排便的良好習慣。當便秘嚴重時，可以使用開塞露有助于排便。

便秘的原因：

產后便秘的主要原因是：第一胃腸功能降低，蠕動緩慢，腸內容物過度滯留和水分過度吸收。第二、懷孕期間腹壁和盆底肌肉的收縮強度不足。第三、還有在分娩的后期，會陰和骨盆或多或少受損，并且通過神經反射抑制排便動作。第四，產后過量飲食涉及所謂的高營養，缺乏纖維素和減少食物殘渣。第五，起床不方便，很多女性不習慣在床上使用便盆。

預防建議：

預防孕產婦便秘，可以通過身體運動促進腸蠕動，并有助于恢復肌肉緊張。健康、產婦分娩，分娩后第二天就可以起床，增加起床時間和活動范圍。還可以在床上做產后體操，做肛門鍛煉，鍛煉盆底肌肉，促進肛門血流。方法是做耐力動作，抬起肛門，然后放松。每天早晚各10-30次。

飲食應該合理搭配，素食應與適當的新鮮蔬菜和水果相結合。少吃胡椒、辣椒、芥末等刺激性食物，尤其不要喝。

以上內容僅供參考

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產后便秘

概述：

便秘的原因：

預防建議：

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