如果不是因為其他的病引起的腳丫抽筋，只是突發的抽筋患者是不必緊張的，通過活動腳丫使周圍的血液很好的循環是可以改善該癥狀的，晚上泡泡腳也是很好的辦法。
將腳趾放在地上，盡可能地抬起腳跟。 10秒后，松開，然后休息幾秒鐘，然后繼續。重復10到15分鐘，早上和晚上1點。當與旋轉踝關節結合時，效果更好。經常做腳趾運動，可以刺激足部周邊穴位，促進血液循環，增加皮膚溫度，增強肌肉力量，緩解小腿痙攣，并對下肢肌肉、膝關節有良好的運動效果。
腳突然抽筋
董征副主任醫師
錦州市中心醫院骨科
2018-11-1223737次
概述：
發病的原因：
腿部痙攣的常見原因是睡眠姿勢不佳，例如長時間仰臥，使被子壓在腳上，或長時間俯臥，使腳部表面在床上，迫使小腿的一些肌肉絕對放松了很長時間，導致肌肉被動、萎縮、疲勞、睡眠、休息不足或過度休息導致局部酸性代謝物積聚，這也可能會導致肌肉痙攣。如果你走路或運動時間過長，使下肢太累或休息和睡眠，乳酸可以積累；睡眠時間過長，血液循環減慢，二氧化碳可以積聚。外部環境中的冷刺激，如冬天夜間室溫低，被子太薄或腿腳暴露在外等等，這些都會造成腳部突然抽筋。。
預防建議：
建議平時穿舒適的鞋子，合適的鞋是構成的方法之一。 另外我們說平足和其他身體結構問題，使一些人特別容易出現腿抽筋。許多人喜歡在睡覺時把被子緊緊抓住，但尤其是當躺在背上時，被子可能會壓住足部，這會使腓腸肌和足底肌肉緊張，緊繃的肌肉容易發生抽搐。在睡前適當拉伸足部肌肉，拉伸腓腸肌可以幫助預防痙攣。拉伸方法與拉伸腓腸肌和足部肌肉相同，當腿部狹窄時，也可以將腳的前部放置在樓梯臺階的第一步上，并緩慢地向下壓在腳跟上，使腳跟位置低于臺階位置。
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腳抽筋怎么快速緩解腳抽筋想要快速緩解就需要將肌肉放松，最簡單的放松方法就是拉伸，如果是往屈側抽筋，要向伸側持續拉伸，維持不動，肌肉會慢慢的緩解。如果在拉伸的過程中，同時進行按摩、熱敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不強烈收縮，松開了，抽筋也就緩解了。所以腳抽筋后快速緩解的方法就是拉伸，要背伸腳踝、腳趾持續15分鐘，才會使肌肉得到放松。腳抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激導致強烈的收縮而產生的現象。屈趾肌、腿肚的肌肉會明顯的縮成一團，表現為肌肉很緊、很硬，會越縮越緊，越來越疼，抽得越來越厲害。
01:34
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-28 13295次
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為什么腳老是抽筋腳經常抽筋原因有以下幾種，一般考慮是缺鈣，尤其女性更年期以后，由于激素變化造成丟鈣進一步增加，可以引起肌肉痙攣，最終導致腳部肌肉抽筋；還有肌肉著涼，比如喜歡游泳，水溫過低引起的腳抽筋，是受涼因素刺激引起的肌肉痙攣；再有考慮中老年人腰椎問題，腰部神經受到刺激擠壓也可以引起腳抽筋，因為神經支配肌肉，神經如果被擠壓刺激，相對肌肉就比較敏感，再受點涼或者說用力不正常，就可以引起腳部的抽筋。腳抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，時間長會造成肌肉僵硬，疼痛難忍，抽筋常常發生在運動之后。腳部經常酸痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張所造成的，包括在任何靜態下所發生的腳抽筋，如睡覺時或者靜坐不動時發生的抽筋，抽筋常發生的部位是腓腸肌和足部的小肌肉。
01:47
葛滿意
副主任醫師邯鄲市第一醫院
2021-09-12 6368次
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腳突然抽筋對于病人出現了足部突然抽筋的癥狀，多是由于受涼或者是勞損導致的，特別是在足部受涼以后，會引起足部的肌腱、筋膜處于收縮、痙攣的狀態，從而就會導致足部抽筋的癥狀。特別是在突然間遭受冷風刺激以后，抽筋的癥狀格外明顯。再就是見于勞損，特別是足部過度的負重活動以后，在休息時，也會導致足部的筋膜、韌帶、肌腱出現痙攣、收縮，也會導致足部突然的出現抽筋的癥狀。所以，對于腳突然抽筋的情況，主要是受涼和足部過度負重和勞損導致的。語音時長 01:11”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-05-20 5436次
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腳突然抽筋怎么辦對于病人出現了足部突然的抽筋情況，一是考慮有足部的韌帶、肌腱的牽拉損傷，導致了肌腱、韌帶的痙攣，導致抽筋的情況。再就是考慮有足部韌帶肌腱的過度受力，從而引起的勞損情況，也會引起韌帶肌腱的痙攣、抽筋情況的發生。所以出現這種情況以后一定要避免足部的負重活動，并且要行抽筋部位組織的熱敷處理，以解除韌帶肌腱的痙攣，從而恢復抽筋所引起的疼痛。并且一定行抽筋足部輕柔的按摩，以促進局部的血液循環，促進勞損損傷的恢復，必要時可以口服非甾體類抗炎藥物來緩解疼痛。語音時長 1:29”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-10-14 7928次
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腳突然抽筋是什么原因病情分析：受涼引起的，通常受涼之后腳部的肌肉血液循環比較差，從而導致肌肉痙攣。有可能是缺鈣引起的。有可能是疲勞，通常都是建議白天經常走路或者做劇烈運動之后，到了晚上出現小腿或者下肢的肌肉抽筋。意見建議：一般抽筋的時候，可以給予踝關節盡量背伸，令小腿后側的肌肉受到被動地牽拉出了緩解抽筋的癥狀。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-06-29 3903次
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腳抽筋怎么預防病情分析：腳抽筋通常都是因為下肢著涼，從而導致局部血液循環變差或者是缺鈣，以及一些下肢神經根的疾病而引起的。意見建議：如果要預防首先必須要保暖，冬天必須要多穿襪子以及褲子來保暖。睡覺的時候也注意腳部蓋被子保暖。另外飲食也要注意，多吃點含量比較高的食物，有蝦皮、牛奶、豆漿等等，也可以吃點鈣片來預防身體缺鈣。如果是一些腰椎疾病或者梨狀肌綜合癥壓迫了下肢的神經根，必須要治療原發病。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-05-21 2001次
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腳突然抽筋是怎么回事腳突然抽筋考慮是運動量過大、冷空氣刺激、缺鈣、低鉀血癥、癲癇等原因引起的，如有不適癥狀，建議及時就醫。1、運動量過大：如果生活中運動量過大，容易因肌肉超負荷活動而產生大量的酸性物質，進而誘發腳突然抽筋。此時可以用手指指腹對局部順時針按摩，每
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-04-26 0次
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老人腳抽筋老人腳抽筋可能是由于腰椎間盤突出癥、缺鈣等因素引起的，可以通過藥物治療、物理治療、手術治療等方法進行治療。1、腰椎間盤突出癥：如果老人患有腰椎間盤突出癥，而導致腰椎神經受壓迫，通常會出現腳抽筋的情況，部分患者有時伴有麻木。此種情況需要及時到醫院進行檢查，如通過核磁共振、CT掃描等檢查，明確診斷后，進
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-17 889次
