失眠意味著無法入睡，導致睡眠不足，也被稱為入睡和維持睡眠障礙，是一種疾病綜合征。其特點是經常無法獲得正常睡眠，因各種原因入睡難度、睡眠深度淺、早醒、睡眠時間不足或質量差。正確使用催眠藥是解決失眠問題的成功方法。少喝咖啡和茶，會干擾睡眠；減少飲酒，避免失眠。
整晚失眠怎么辦
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2018-12-148958次
概述：
失眠的危害：
1、過早衰老，失眠會影響人的記憶力、注意力和思維能力，并使大腦功能下降，而這種情況會導致性腺功能下降，使身體過早衰老。
2、免疫力下降，失眠會降低人體的抵抗力，從而使人體的抵抗力下降，容易感冒或其他疾病。
3、縮短了壽命，睡眠占人生的三分之一，充足的睡眠能使身體得到足夠的休息并確保充足的生活體驗。每天睡眠時間少于4小時的人死亡的可能性是正常人的兩倍。
飲食注意：
1、睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有一種生化成分，色氨酸，會讓人感到疲倦。經常患失眠癥的人如果在睡覺前喝了一杯熱牛奶會幫助入睡。
2、姜醋浸泡腳，每晚睡前，在水中加入三片生姜，煮沸后加入一匙醋，然后等待水慢慢冷卻下來。如果在浸泡腳的過程中感覺水溫很涼，可以繼續補充熱水，失眠可以在連續泡腳半個月后得到改善。
3、睡覺一定要擺好讓身體感到舒服的姿勢，讓面部肌肉放松，然后讓大腦空虛，深呼吸一至三次；同時讓四肢也放松，表現出最放松的狀態，并保持住，一般在幾分鐘后就可以入睡了。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
整晚失眠是什么原因整晚失眠的原因有以下幾種：第一，最常見的是應激事件，主要有興奮、焦慮、緊張、身體不適，或睡眠環境的改變、倒時差等都可能會引起整晚失眠。第二，可能是藥物引起的整晚失眠，如口服氨茶堿治療哮喘，或吃皮質激素類藥物，還有抗帕金森類的藥物等，這些藥物都會讓人興奮，出現整晚失眠的情況。第三，嚴重的氣血虧虛也會造成整晚失眠，由于機體長時間氣血運行不足，全身的血液循環會出現障礙，導致大腦、全身的各個器官和系統出現功能紊亂的情況，會表現出整晚失眠的癥狀。第四，由于身體疾病造成的失眠，如心臟病、腎病、哮喘等時間久了會引起整晚失眠。
01:17
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-17 7826次
-
經常失眠怎么辦人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復發作的失眠，或者遇到事情之后出現這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經常失眠的患者來到醫院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫藥的一些技術就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫藥的特色技術。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫結合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。
01:41
王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 23781次
-
整晚失眠怎么辦？整晚都失眠說明患者的休息是非常的差，建議患者采取如下的治療方式：第一，要去除導致失眠的誘因，比如有些患者是因為喝茶或者是其它興奮性飲料喝得比較多導致的失眠，就要注意調整，在白天不要喝著飲料。第二，有些患者失眠是因為心理因素引起，比如最近壓力非常大，工作和家庭當中出現重大變故，患者思慮比較多。對于這種失眠要進行心理調整，學會自我放松，并進行適當的體育鍛煉對于失眠是有改善。第三，必要的時候這種患者是需要服用藥物治療，可以在醫生的建議下服用苯二氮卓類的鎮靜催眠類藥物，能達到一定的效果，要注意藥物不良反應。語音時長 01:12”
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2019-11-16 3016次
-
頭痛失眠整晚該怎么辦？對于這種情況首先是要緩解疼痛的，如果頭痛不緩解失眠肯定是不能得到改善的，對于頭疼的原因也是要注意進行糾正的。如果是偏頭疼所導致的，建議患者可以應用非甾體類止疼藥物進行對癥處理的，如果患者是因為顱內壓升高導致的頭痛引起的，要應用一些脫水降低顱內壓的藥物，并要進一步明確引起顱內壓升高的原因，需要排除腦出血，顱內腫瘤等相關的疾病的。如果頭痛糾正仍然是整晚的失眠，那么患者是需要服用一些相關的鎮靜催眠類藥物，可以應用苯二氮卓類鎮靜催眠藥物，也可以選用新型的非苯二氮卓類的藥物，要根據患者的具體情況作出選擇。語音時長 01:10”
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2019-11-15 1187次
-
整晚失眠怎么辦失眠大多數是因為心理壓力比較大，這個時候建議和家人或者朋友傾訴一下心里的壓力，減弱壓力是對付失眠最好的方法。 另外，睡前需要喝一杯溫牛奶，沖一個熱水澡，對于緩解失眠的效果是比較好的，還可以吃一些谷維素來營養腦神經。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-15 1603次
-
整晚失眠怎么回事病情分析：失眠的原因很多。常見失眠的原因有睡眠的環境不安靜不避光，睡眠作息時間紊亂，睡前有一些不好的習慣，比如喝酒，抽煙或者睡前運動，睡前玩手機，看一些導致神經細胞興奮的書籍。不過現代人最常見的原因是由于生活工作壓力導致的情緒焦慮和抑郁。意見建議：要糾正整晚失眠的情況，首先需要養成好的作息習慣。比如選擇好的睡眠環境避光避聲，每天晚上按時入睡，按時起床，讓身體形成一個規律的生物鐘。如果失眠的情況持續太久，而且經過上述的方法不能自我調整，就需要輔助用一些催眠類的藥物。睡眠類藥物都屬于精神類處方，不建議自行購買服用。
田婧
主治醫師德陽市人民醫院
2019-03-27 1602次
-
整晚失眠怎么辦？整晚都失眠說明患者的休息是非常的差，建議患者采取如下的治療方式：第一，要去除導致失眠的誘因，比如有些患者是因為喝茶或者是其它興奮性飲料喝得比較多導致的失眠，就要注意調整，在白天不要喝著飲料。第二，有些患者失眠是因為心理因素引起，比如最近壓力非常大，工作和家庭當中出現重大變故，患者思慮比較多。對于這種
許蘭萍
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-12-09 2301次
-
整晚失眠怎么辦整晚失眠是一種睡眠障礙，針對這一問題，可以從調整生活習慣、心理調適和合理用藥等多方面入手，以改善睡眠質量。良好的生活習慣對于改善睡眠質量至關重要。保持規律的作息時間，每天盡量在同一時間上床睡覺并起床；睡前避免劇烈運動和過度使用電子設備，這些
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2025-02-25 0次
