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概述：

腰椎間盤突出是一種非常常見的疾病，這種疾病嚴重影響了患者的工作和正常生活。腰椎間盤突出癥患者進行適當的體育鍛煉，不僅可以增強腰部的血液循環，還可以緩解腰椎間盤突出癥。對于腰椎間盤突出癥患者來說，游泳確實是一項很好的運動。由于水的浮力，當人們在水中時，肌肉和關節的重力負擔大大減輕，肌肉和關節松弛，這對腰椎間盤突出癥患者的康復有很好的輔助作用。但是，如果游泳姿勢不正確或過度運動，會增加肌肉和關節的損傷。

腰間盤突出游泳的建議：

游泳也分為很多種類，不同的游泳方式，可以鍛煉身體不同的部位，患者應該選擇適合自己病情的游泳方式，比如，蛙泳就非常適用于腰椎間盤突出癥和頸椎病患者。因為這種方法主要依靠腰腹部和腿部力量，蛙泳通氣需要肩部和背部力量，肩部和背部肌肉得到鍛煉，因此腰痛和頸椎病患者適合蛙泳。但是蝶泳就不適合腰痛、腰椎間盤突出癥患者。因為蝶泳主要依靠腰腹部和上肢，運動范圍比較大。長期蝶泳容易引起過度使用肩部引起的肩部軟組織慢性炎癥。長期蝶泳也可能由于腰椎長時間的壓力而導致壓縮性骨折。因此，腰痛或腰椎間盤突出癥患者不應進行蝶泳。

腰間盤突出游泳之前的注意事項：

在游泳之前，進水前的熱身運動是必不可少的，每次預熱時間不少于10分鐘；如果康復治療的目的，每周游泳次數不應超過3次，避免運動損傷引起的過度疲勞；急性腰椎間盤突出癥在發作期間不適合游泳。必須在恢復期進行，并在醫生的指導下采取正確的游泳姿勢，以制定適量的運動和運動周期。

以上內容僅供參考

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腰間盤突出可以游泳嗎

概述：

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腰間盤突出游泳之前的注意事項：

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