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月經期便秘

概述:

月經期便秘是由于月經前體內性激素的突然減少,影響全身系統,并發生一定的反應,這些反應通常在月經前7至14天出現,并且在惡化發作前2-3天,癥狀逐漸減少并在月經后消失。這些變化明顯的癥狀在醫學上被稱為經前緊張,常見的有手腳面部水腫,腹部脹氣,大多數女孩會有便秘,腹痛和乳房疼痛。

治療建議:

多喝白開水,增加體內水分,軟化糞便,與溫暖的蜂蜜水或酸奶和其他飲料混合,以增強腸胃蠕動。改善飲食結構,積極攝取富含膳食纖維的水果和蔬菜,避免辛辣和過咸的食物,注重清淡飲食,多吃粗糧。也可以根據身體情況進行適度的運動,效果更好,適當的體力活動可以幫助緩解經期便秘的癥狀。

預防:

建立良好的排便習慣,確保充足的睡眠可以改善神經疲勞,恢復腸道功能緊張,增加腹肌排便的協調性。增加B族維生素食物的供應,盡量食用天然,未加工的食物,如粗糧,豆類,酵母等,以增強腸道張力。

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