誤區1：預防骨質疏松只需要單純補鈣就可以了
缺鈣并不是骨質疏松發生的惟一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預防骨質疏松效果更好。另外合理飲食、運動等方式也很重要。
誤區2：骨質疏松與年輕人無關
如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食鈣的攝入少、體瘦，同時又有抽煙、喝酒等不良生活習慣，就不容易達到理想的骨骼峰值和質量，就會使骨質疏松有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質疏松的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。
誤區3：補充性激素防治骨質疏松易患癌癥
對同時伴有更年期癥狀的骨質疏松癥患者，可在醫生指導下用雌激素替代療法進行合理治療，雌激素的使用原則是低劑量、短期，主要目的為改善更年期癥狀，且在治療過程中應定期隨訪。只要堅持半年內查一次子宮、乳腺和卵巢有無病變，雌激素治療還是比較安全的。假如該骨質疏松患者無更年期癥狀，那就不主張補充雌激素。
誤區4：有了骨質疏松容易發生骨折，所以宜靜不動
保持正常的骨鈣量和骨密度需要不斷的運動刺激，缺乏運動就會造成脫鈣，出現骨質疏松。長期臥床的患者或骨折固定都會出現骨質疏松。運動量減少，不注意體育鍛煉，骨丟失加快。因此，體育鍛煉對于防止骨質疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現骨質疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏松的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。
防治骨質疏松需要注意的誤區
奚輝峰主治醫師
浙江省臺州醫院骨科
2018-08-301718次
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骨質疏松鍛煉需要注意什么骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。
01:33
曹永平
主任醫師北京大學第一醫院
2019-12-11 2083次
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女性絕經后如何防治骨質疏松女性絕經后如何防治，一個防，一個治，當然我要說從防開始，當然就是說年輕的時候，首先要生活規律，不要有不良的生活習慣，為什么呢，爭取絕經之前延期，就是不要等到絕經了之后，咱們再開始，絕經之后肯定會發生骨質疏松，基本上已經開始了，之前就是說，在絕經之前爭取把月經，絕經要往后推遲，這是一方面，絕經之后咱們再開始防，不能防了，可能主要是一個治了，當然可以說是一個鈣劑，咱們吃的鈣，飲食也有很多，喝牛奶吃一些堅果，魚肝油了。再一個，藥物，再一個是活性D，這是一個，再一個就是運動，運動其實也還好了，不僅增加他的平衡力，減少摔跤，而且增加骨質代謝，增加你的信心，所以好多人游泳，游泳是一個，確實也是一個很不錯的運動，包括抗抵抗阻力，這是一個，再一個還有一個情況，防治女性的時候用一些藥物了，藥物剛才，藥物也包括幾大類，鈣活性D，促進骨生成，減少骨丟失，還有一個也是說，女性最為特殊的，選擇雌激素調節劑，這確實是，關系到女性用不用激素，用激素會帶來一些問題，乳腺增生，子宮內膜增生，過去這個問題討論的比較多，容易引起一些，女性因為絕經之后，雌激素低了，我給她代償，就是激素替代療法，就是補激素，容易引起其他的一些問題來。但是目前我們用的是，雌激素調節劑，并不是一個完全的雌激素，雷洛昔芬我們用這個，雌激素調節劑，這些東西可以運用一點，通過大量隨訪一看，沒有臨床上說引起子宮內膜癌，子宮內膜增生，或者乳腺增生，這些臨床的并發癥，相對來說，臨床效果還是比可靠的，像女性絕經后女性骨質疏松，比男性骨質疏松，可能就是說藥物選擇上，可以說這一個，選擇性雌激素調節劑，多了一個這一點，可以防治鈣。
02:30
石少輝
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-08-02 3262次
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預防骨質疏松需要注意的誤區一，預防骨質疏松只要單純補鈣就可以了。缺鈣并不是骨質疏松發生的唯一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青少年骨分子的高低有關，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡前服用一次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣，如果在服鈣同時加服維生素d預防骨質疏松效果更好，另外合理飲食，運動的方式也是很重要的。二，骨質疏松與年輕人無關。如果年輕時忽略運動，常常挑食，飲食結構不合理導致飲食鈣的攝入少，同時又有抽煙喝酒等不良生活習慣，就不容易達到理想的骨骼分子和質量，就會死骨質疏松，骨質疏松有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此骨質疏松的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨分子。語音時長 1:26”
王小龍
主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院
2018-08-14 1405次
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骨質疏松防治的誤區⑴補充性激素預防骨質疏松易患癌癥。對同時伴有更年期癥狀的骨質疏松患者，可在醫師指導下用雌激素替代療法進行合理治療。雌激素的使用原則是低劑量短期，主要目的是為改善更年期癥狀，且在治療過程中應定期隨訪，只要堅持半年內查一次子宮、乳腺和卵巢有無病變，雌激素治療還是比較安全的。假如該骨質疏松患者無更年期癥狀，就不需要補充雌激素。⑵有了骨質疏松容易發生骨折，所以宜靜不動。保持正常的骨鈣量和骨密度需要不斷運動自己，缺乏運動就會造成脫鈣，出現骨質疏松，長期臥床的患者或者骨折固定都會出現骨質疏松，運動量少，不注意體育鍛煉，骨流失加快。因此，體育鍛煉對于防治骨質疏松有積極作用。另外如果不注意身體鍛煉，出現骨質疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少，這樣不僅會加快骨質疏松的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。語音時長 1:40”
王小龍
主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院
2018-08-17 1600次
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骨質疏松需要注意什么病情分析：骨質疏松常見于中老年人，如果有骨質疏松的情況就要補充鈣劑，補充鈣的同時，還應該補充維生素d才有利于鈣的吸收。骨質疏松的人一定要注意亮的供應，要保證足夠的鈣，維生素d，維生素c以及蛋白質。意見建議：骨質疏松的病人要堅持適當的體育運動，有助于維持骨量。骨質疏松的病人比較容易出現骨折的情況，在運動的時候一定要避免摔倒，以防止發生骨折。
左淑麗
副主任醫師朝陽市中心醫院
2019-11-04 1301次
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骨質疏松鍛煉需要注意什么病情分析：骨質疏松鍛煉應注意運動應循序漸進，避免了劇烈運動，少做軀干屈曲、旋轉動作等，以免引起脆性骨折，可以進行慢跑、游泳、太極拳等緩和的運動，改善韌帶肌肉、肌腱的柔韌性，有助于骨骼肌肉的健康強壯。意見建議：骨質疏松是一種代謝性骨病，容易導致患者出現脆性骨折，攝入充足鈣質和蛋白質，保持充足日照和規律運動，必要時使用抗骨質疏松藥物，能夠治療和延緩骨質疏松發展。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-07-19 802次
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骨質疏松需要注意什么骨質疏松需要注意保護組織，避免進一步磨損，同時定期檢測骨密度，進行骨折風險的測評。病情嚴重的患者需要定期補充鈣劑和維生素D。患者可以配合適當的運動來加強骨骼質量，但是注意要避免高強度的運動，建議可以進行一些對關節負荷相對較小的運動，同時也要
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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骨質疏松的營養防治目前對骨質疏松癥，還沒有特別有效的方法延緩其發展，所以，除了要進行適當的體育鍛煉外，飲食方面同樣也很重要。骨質疏松癥的患者飲食方面要選擇一些富含鈣質的食物，比如牛奶，奶酪等奶制品，黃豆及其豆制品，還可以適當的攝入一些海帶，海魚，蝦皮，紫菜等海產品，韭菜，芹菜，芥菜，小白菜，發菜等新鮮的綠色蔬菜以及新
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2022-01-24 109次
