文秘、教師、公務(wù)員、手機(jī)愛(ài)好者等長(zhǎng)期伏案工作者容易出現(xiàn)頸椎病，頸椎病也被這些人戲稱為“職業(yè)病”。究其原因就是長(zhǎng)期的低頭等不正確姿勢(shì)導(dǎo)致頸部肌肉僵硬、頸椎生理曲度變直，嚴(yán)重的出現(xiàn)生理曲度反弓、椎管狹窄、頸椎間盤(pán)突出等，從而引發(fā)頸椎病。
頸椎病自我治療小方法
楊華副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院外科
2019-07-313441次
概述：
頸椎病的表現(xiàn)：
頸椎病一般分為：（1）頸型頸椎病；（2）脊髓型頸椎病；（3)神經(jīng)根型頸椎病；（4）椎動(dòng)脈型頸椎病；（5）交感神經(jīng)型頸椎病；（6）其它類型頸椎病。因?yàn)轭i椎是連接人體頭部及軀干的“樞紐”，因此頸椎病的癥狀五花八門(mén)，比如頭暈、頭痛、頸部酸痛、耳鳴、健忘、失眠、心悸、惡心、視物模糊、上肢疼痛或無(wú)力，手指麻木，下肢無(wú)力等癥狀。
自我治療：
頸椎病是由于長(zhǎng)期的姿勢(shì)不良引起的，自我治療就顯得特別重要，除了避免久坐伏案外，還有以下幾種方法：（1）頸椎操，包括小燕飛（俯臥在床，頭和胸部抬起，雙腿抬起。抬起后堅(jiān)持5秒鐘，然后放松、趴到床上5秒鐘，這算一次，然后繼續(xù)重復(fù)做剛才的動(dòng)作）；雙手托天理三焦(雙手舉起，向上通過(guò)雙手上托,緩緩用力,可有效抻拉手臂、肩背，使三焦通暢）等。（2）使用符合頸椎生理曲度的枕頭。（3）保護(hù)頸椎不受涼。（4）游泳，特別是蛙泳。（5）避免手提重物，不要參加拔河等比賽。
以上內(nèi)容僅供參考
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頸椎病的自我治療方法頸椎病的自我治療方法，其實(shí)主要是一種保健治療的措施，首先我們應(yīng)該盡可能地改變，不良的這個(gè)坐姿，特別是長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的，這個(gè)人員，我們需要在短暫的工作之后，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，除此之外我們平時(shí)，還要加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等這些方法，來(lái)加強(qiáng)頸部肌肉的訓(xùn)練。
01:00
范存剛
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2018-09-18 81896次
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頸椎病的自我治療方法.患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴(yán)重，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致的頸椎壓力過(guò)大，造成關(guān)節(jié)勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習(xí)慣，比如保持正確坐姿，經(jīng)常活動(dòng)頸部，不要半躺著看手機(jī)、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進(jìn)行飲食調(diào)整。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質(zhì)的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過(guò)黃豆、牛奶、魚(yú)、豬尾骨與黑豆等進(jìn)行補(bǔ)充。最后，頸椎病的患者還可以進(jìn)行推拿按摩或理療等方式來(lái)緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進(jìn)頸肩部血液循環(huán)，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來(lái)治療頸椎病，因?yàn)闋恳坏荒艽龠M(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，反而會(huì)拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。
01:34
郭俊杰
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-12-21 1234次
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頸椎病自我治療小方法不同類型的頸椎病治療方法是不一樣的，對(duì)于頸型頸椎病，采取自我治療，效果是非常好的，首先一定要端正頸部姿勢(shì)，不能長(zhǎng)時(shí)間低頭，不能長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)重復(fù)一些動(dòng)作，比如反復(fù)的低頭抬頭，另外，還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，尤其是在夏天，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間里面，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，游泳是比較好的。另外還要注意不能使用太高的枕頭，不能夠長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)，也不要躺在沙發(fā)上看電視。如果局部出現(xiàn)了疼痛的癥狀，可以應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥處理。對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，不要盲目的去進(jìn)行推拿按摩，要積極的完善檢查，明確神經(jīng)損害的程度，如果具有手術(shù)指征，需要進(jìn)行手術(shù)治療，這其實(shí)也是一種自我治療的方法。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-08-01 4672次
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頸椎病自我治療的小方法不同類型的頸椎病治療方法是不一樣的，有的需要積極的進(jìn)行手術(shù)處理，有的則可以進(jìn)行自我治療。對(duì)于頸型頸椎病是可以進(jìn)行自我治療的，這種疾病主要是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)引起的，比如長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)電腦，使用太高的枕頭，長(zhǎng)期伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車，這些原因都會(huì)導(dǎo)致頸后方的肌肉痙攣，導(dǎo)致局部的疼痛僵硬的感覺(jué)。對(duì)于這種疾病可以積極的進(jìn)行自我治療，并且這種治療方法是緩解頸型頸椎病最重要的方法。首先，一定要積極的端正頸部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，尤其要注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，加強(qiáng)保暖，避免受涼，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿，按摩，針灸，理療，但是手法不要太重。如果疼痛比較嚴(yán)重，可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥物改善癥狀，絕大多數(shù)的患者都會(huì)得到很好的減輕。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-08-10 3221次
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自我治療頸椎病方法是什么頸椎病的自我治療方法有： 1、與項(xiàng)爭(zhēng)力：即雙手托著頸部逐漸向上拔伸，同時(shí)頸椎往后壓形成對(duì)抗可鍛煉項(xiàng)部肌肉； 2、天鵝頸：即頸部緩慢做屈伸動(dòng)作可鍛煉肌肉； 3、頸椎寫(xiě)鳳凰繁體字可鍛煉頸椎：神經(jīng)根型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病不建議用此種鍛煉方法； 4、頸枕配寧心安神方：可調(diào)節(jié)頸椎生理曲度、促進(jìn)睡眠，也可放決明子、稻谷殼在袋子，每天枕0.5-1小時(shí)。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-11-20 9204次
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頸椎病的自我治療方法有哪些對(duì)于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，加強(qiáng)保暖，避免受涼，睡覺(jué)的枕頭不能太高太軟，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行用頭部寫(xiě)火字，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如打羽毛球，游泳，放風(fēng)箏。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-17 2301次
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頸椎病自我治療?通常主要是一些，比如說(shuō)按摩治療或者是進(jìn)行一些針灸等，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病患者自我可以進(jìn)行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說(shuō)用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側(cè)的肌肉，按摩
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-04-08 56次
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頸椎病怎么自我治療頸椎是連接頭顱和胸椎的一段，一共有七節(jié)組成。頸椎病是發(fā)生在頸椎部位疾病的總稱，主要是由于長(zhǎng)期勞損出現(xiàn)的頸椎退行性病變。那么頸椎病怎么自我治療呢？首先我們來(lái)了解一下頸椎病的病因。大多數(shù)的頸椎病是由于長(zhǎng)期的勞損導(dǎo)致的，例如不良的睡姿、枕頭高矮大小不合適、學(xué)習(xí)工作時(shí)長(zhǎng)期低頭伏案或抬頭以及進(jìn)行過(guò)量的頸部活動(dòng)
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-07-18 6119次
