晚飯后通常1~2小時(shí)以后可以跑步，若立即跑步后有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
一般人體可以通過(guò)吃食物的方法獲取營(yíng)養(yǎng)與能量，但是晚飯后胃腸道內(nèi)食物不能立即被身體消化和吸收，如果立即跑步，容易引起腹痛、腹脹等不適癥狀，對(duì)于身體健康會(huì)有不利影響，因此需要在胃腸道內(nèi)容物基本被消化后才可以跑步。如果個(gè)人體質(zhì)比較強(qiáng)、胃腸道消化功能比較良好，通常晚飯后1小時(shí)可以跑步，如果個(gè)人體質(zhì)比較差，胃腸道消化功能也較差，通常晚飯后2小時(shí)才可以跑步。此時(shí)適度的跑步可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
日常生活中除了需要選擇合適的時(shí)間跑步外，也需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且要循序漸進(jìn)，不可以操之過(guò)急。跑步屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，在跑步前也需要做好熱身工作，以免出現(xiàn)肌肉拉傷。
