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假性近視眼恢復(fù)視力6個步驟

假性近視眼恢復(fù)視力6個步驟有遠(yuǎn)方凝視,晶體操,熱冷敷交替法,看遠(yuǎn)看近法,8字操,看筆尖。

遠(yuǎn)方凝視法:找一處10米以外的草地或綠樹,綠色由于波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓,接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒,看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋,10分鐘時間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

晶體操:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次,接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。

熱冷敷交替法:一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。

看遠(yuǎn)看近法,看遠(yuǎn)方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方,這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

8字操:想像不遠(yuǎn)處有個“8”字,然后用轉(zhuǎn)動眼球的方法臨摹“8”,做5次后再反過來轉(zhuǎn)。

看筆尖:找把椅子坐下,眼睛正視前方,拿一支鉛筆放在面前,眼珠盯著筆尖看,然后慢慢的把筆移近雙眼,直到觸碰鼻子,繼續(xù)盯住筆尖,慢慢的把筆移回原處,重復(fù)3次后閉目養(yǎng)神。

以上內(nèi)容僅供參考

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