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劇烈運動后想吐可以通過補充糖水或糖鹽水、緩慢行走、按摩腹部的方式來緩解。

1、補充糖水或糖鹽水:

運動時身體會消耗大量的能量,導(dǎo)致體內(nèi)含糖量下降,出現(xiàn)血糖偏低的情況,進而導(dǎo)致出現(xiàn)想吐的表現(xiàn),因此在運動完后可適當(dāng)補充一些糖水或者糖鹽水,這能夠及時補充身體消耗的水、糖分以及電解質(zhì),緩解咽喉干燥、想吐等癥狀。

2、緩慢行走:

劇烈運動之后不要一結(jié)束就休息,避免大腦因為供血不足缺氧而出現(xiàn)惡心嘔吐現(xiàn)象,應(yīng)該在劇烈運動之后進行適當(dāng)?shù)淖邉?,做做深呼吸,緩解肌肉疲勞,減輕嘔吐感。

3、按摩腹部:

用掌心在腹部順時針按摩50-60次,再逆時針按摩50-60次,對運動后想吐也能起到緩解作用,注意腹部保暖,在有條件時可用熱水袋敷于腹部。

另外,在日常生活中運動前要少量進食,運動過程中要注意補充水分、糖分,防止出現(xiàn)脫水的情況,還有運動時要應(yīng)循序漸進,避免直接進行高強度運動。

以上內(nèi)容僅供參考

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