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經期減肥主要可以通過控制飲食、適當運動實現。如果身體出現了不適癥狀，應及時就醫。

1、控制飲食：

經期體內的激素水平會發生一定的改變，身體免疫力通常比正常情況下較差，需要采取科學的方式進行減肥。可以適當的控制飲食，在飲食方面避免吃高糖、高油、高熱量的食物，比如蛋糕、肥肉、火鍋等，可以吃一些富含膳食纖維、蛋白質和維生素的食物，比如芹菜、瘦肉、魚肉、蘋果等，并且要適當的減少每餐攝入量，在一定程度上有助于控制體重增長。

2、適當運動：

可以適當的進行一些舒緩的運動，比如練瑜伽、慢跑、打太極等，有利于加快機體的新陳代謝，促進脂肪燃燒。不可以進行劇烈的運動，否則會對子宮造成刺激，引起痛經或經量增多等。

經期需要做好護理工作，保持外陰部清潔，勤更換衛生巾及內褲，避免發生性生活，預防引起婦科炎癥，比如陰道炎、宮頸炎、附件炎等。

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經期減肥最快方法

1、控制飲食：

2、適當運動：

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2、適當運動：

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