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晚上躺下睡不著是什么原因

晚上躺下睡不著的原因有很多,可能是器質性疾病、也可能是心理因素。 

1、器質性疾病:有些疾病會引起身體不適而導致睡不著,如瘙癢、疼痛、麻木、頭暈、窒息、心悸等。睡眠本身就是一個放松的過程,如果身體不舒服,可能會導致睡不著。如果是瘙癢引起的睡不著,可以局部涂抹復方醋酸地塞米松乳膏緩解。
2、心理因素:比如情緒不穩定,由于工作壓力大,學習緊張,得不到放松,白天有很多事情要處理,晚上該睡覺時大腦不是完全放松的狀態,會導致睡不著。這種情況無需治療,平時應該養成良好的睡眠習慣,放松精神。

建議平時多吃雞蛋、小米粥等清淡、易消化的食物,多吃菠菜、蘋果等蔬菜水果。不要吃辛辣刺激性食物,比如辣椒、生姜等。避免勞累,保證睡眠充足。適當的進行體育鍛煉,比如散步、瑜伽等。

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