維生素C對于人體健康至關(guān)重要，尤其對某些特定人群而言，適時補充維生素C顯得更為迫切。生長發(fā)育期的兒童青少年、孕婦及哺乳期女性、免疫力低下者、吸煙者以及飲食不均衡者，均屬于需要特別關(guān)注維生素C攝入的群體。
生長發(fā)育期的兒童青少年身體迅速成長，對營養(yǎng)素的需求量大，維生素C不僅能促進他們的生長發(fā)育，還有助于增強免疫力。
孕婦和哺乳期女性為滿足胎兒或嬰兒的營養(yǎng)需求，需要額外補充維生素C，以確保母嬰健康。
免疫力低下的人群，如經(jīng)常生病或久病初愈者，維生素C能提升免疫細胞的功能，提高抵抗力，減少疾病的發(fā)生。
吸煙者體內(nèi)維生素C的消耗量大，及時補充有助于減輕吸煙帶來的身體損害。
飲食不均衡者，如挑食、偏食或長期攝入單一食物的人，可能因維生素C攝入不足而需要額外補充。
補充維生素C的方式多樣，除了合理膳食，多吃新鮮蔬果如獼猴桃、檸檬、柑橘等，還可以通過口服維生素C片、維生素C咀嚼片或維生素C泡騰片等藥物來提高體內(nèi)維生素C水平。此外，維生素C注射液也是一種快速有效的補充方式，但需遵醫(yī)囑使用。
總之，針對上述特定人群，合理補充維生素C對維持身體健康具有重要意義。在補充時，應(yīng)遵循適量原則，最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。
