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• 一個(gè)月減肥10公斤正常嗎

  一個(gè)月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因?yàn)檫^(guò)快過(guò)猛的減肥特別容易反彈。同時(shí)過(guò)快過(guò)猛的減肥，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的改變，也會(huì)導(dǎo)致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機(jī)體能量代謝的失衡。建議每個(gè)月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進(jìn)，逐漸減少體重，才是科學(xué)和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時(shí)把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學(xué)減肥，才能得到健康的身體。

  

  01:22
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 6258次

• 懷孕一個(gè)月的癥狀

  首先就是停經(jīng)。第二個(gè)癥狀就是早孕反應(yīng)，可以出現(xiàn)不愛(ài)吃東西，輕度的惡心。如果嚴(yán)重的可以出現(xiàn)惡心、嘔吐。一般情況下，12周以后這些癥狀就消失了。第三個(gè)就是乳房的發(fā)育，因?yàn)閼言幸院笠獮閷?lái)哺乳做準(zhǔn)備，所以有乳房發(fā)育。第四個(gè)可能身體比較疲乏，沒(méi)有精神。這些都是比較常見(jiàn)的一個(gè)早孕的癥狀。

  

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  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2018-09-13 88678次

• 運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦20斤
  1.我們要做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，有氧運(yùn)動(dòng)每天都要堅(jiān)持，如跑步半小時(shí)，跳繩，籃球。其實(shí)游泳是最有效果的減肥方法，只要每星期堅(jiān)持游泳兩次，不少于400米，一個(gè)月不到就會(huì)看到效果了，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，做完有氧運(yùn)動(dòng)以后，可以做一些俯臥撐，俯臥撐可以有效的鍛煉到手部，胸部，還有腹部的肌肉群，俯臥撐動(dòng)作簡(jiǎn)單且能夠有效地鍛煉到身體的這些肌肉，一般來(lái)說(shuō)女生做完有運(yùn)動(dòng)可以做一些卷腹，在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中是屬于難度較低的一種，適合女生來(lái)練習(xí)，它能夠幫助減去腹部的贅肉，要注意不要讓背部彎曲。2.通過(guò)管理飲食來(lái)進(jìn)行減肥，飲食上要注意，粗茶淡飯少吃肉，吃一些豬肉，油炸食品，零食都是容易比較長(zhǎng)胖的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-07 19979次

• 一個(gè)月減肥20斤
  我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)最傳統(tǒng)，也是最健康一些方法，但是想要安全有效減肥還是需要注意方法，在運(yùn)動(dòng)方面是要看個(gè)人意志和耐心，千萬(wàn)不能因?yàn)榧敝鴾p肥，一下子給自己太多運(yùn)動(dòng)量，身體負(fù)荷不了不說(shuō)，堅(jiān)持不下來(lái)，還容易造成反彈。怎么減肥最有效：一、是要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。二、是要循序漸進(jìn)。三、是要把運(yùn)動(dòng)融入生活，既然是怎么減肥，還是說(shuō)說(shuō)我們?cè)趺醋觯覀兂Ｒ?guī)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)一些瘦身操，可以從網(wǎng)上下載，一周做三次，每次三分鐘，讓自己出一身汗，而且得到各個(gè)部位有效鍛煉。如果覺(jué)得累就要慢慢來(lái)，做完一定要記得按摩，還可以通過(guò)減肥飲食方法，就是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，并適當(dāng)減少一些進(jìn)食量，一般是起床以后先喝一杯蜂蜜水，早餐必須要吃，而且還要吃好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-22 49174次

• 運(yùn)動(dòng)減肥可以一個(gè)月瘦20斤嗎
  減肥一定要選擇科學(xué)合理的方法，運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)然是可以的，關(guān)鍵也要飲食控制，平時(shí)一日三餐均衡飲食，不能暴飲暴食，或者是吃太多的零食，多吃新鮮的蔬菜水果，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到瘦身的效果。
  劉萬(wàn)里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-20 4502次

• 一個(gè)月減肥20斤怎么減
  減肥要選擇循序漸進(jìn)的方法，不可以一下減太多，這樣身體會(huì)受不了的，同時(shí)要科學(xué)合理的飲食，一日三餐均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類(lèi)以及垃圾食品，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有這樣才是科學(xué)合理的減肥方式一個(gè)月大約減十斤以下還是比較科學(xué)的。
  劉萬(wàn)里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-25 3002次

• 減肥如何一個(gè)月暴瘦20斤
  并不存在減肥如何一個(gè)月暴瘦20斤這種說(shuō)法，這種減肥方法是錯(cuò)誤的。想要達(dá)到減肥的目的，可以通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、應(yīng)用奧利司他膠囊、埋線(xiàn)減肥、抽脂術(shù)等方法瘦身。若有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、調(diào)整飲食：飲食方面可以吃一些低熱量、低脂肪的食物，比如蘋(píng)果、西蘭花、雞胸肉、燕麥等，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加飽
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-08-02 0次

• 科學(xué)減肥一個(gè)月瘦十斤
  科學(xué)減肥的方法很簡(jiǎn)單，有三招：一、改變飲食習(xí)慣，二、走姿，坐姿正確，三、配合運(yùn)動(dòng)。要改變飲食習(xí)慣，食用健康食品，少嚼口香糖，進(jìn)食時(shí)消除緊張感，形成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢(shì)，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。在生活中用低熱量的食物對(duì)高熱量，減肥
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-29 456次