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核桃和芝麻能一起吃嗎

核桃和芝麻通常能一起吃,但是在吃的時候應注意控制攝入量,避免暴飲暴食,以免增加腸胃負擔。

核桃是一種比較常見的堅果類食物,其中含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、不飽和脂肪酸、多種維生素、礦物質等成分。而芝麻屬于一種常見的谷類食物,其中含有豐富的植物蛋白、亞油酸、卵磷脂、維生素A、維生素E、鈣元素、鋅元素以及鐵元素等多種人體必需的營養物質。核桃和芝麻中的營養并不沖突,兩種食物在臨床上并沒有食物相克的說法,一起吃通常不會產生對人體有害的物質,而且也不會降低各自的營養價值,所以通常能一起吃。

雖然適當的吃核桃和芝麻對身體有好處,但是由于這兩種食物中的蛋白質、脂肪以及油脂含量等比較多,如果長期過量地吃也容易增加腸胃負擔,導致腸蠕動減慢,引起腹痛、腹脹、惡心以及反酸等不適癥狀,從而會對身體健康造成一定的影響。建議平時養成良好的飲食習慣,在吃任何食物時都應控制攝入量,注意少吃多餐,平時適當進行一些運動鍛煉,比如慢跑、游泳以及打乒乓球等,有助于增強體質。

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