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通常可以通過飯前多喝水、按摩、轉移注意力、調整飲食、手術控制等方法控制食欲。如有不適癥狀，需及時就醫治療。

1、飯前多喝水：

吃飯之前可以適當的喝一些水，水能夠很好的增加飽腹感，從而有利于控制食欲。

2、按摩：

可以用食指和中指的指尖按壓中脘穴，該穴位于胸骨下端和肚臍連線的中點，在10秒內做30下，按摩此穴可使胃部產生飽脹感，有效減少饑餓感。

3、轉移注意力：

想吃東西的時候，可以做一些感興趣的事情來轉移注意力，如畫畫、唱歌等，從而使食欲得到抑制。

4、調整飲食：

吃飯的時候可以多吃一些粗糧，如燕麥、玉米等，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，從而控制食欲。

5、手術控制：

若過度肥胖的人群想要控制食欲，可以在醫生的操作下通過胃切除術，切除一半或部分胃，也能有效控制食欲。但是手術存在一定的風險，需謹慎選擇。

想要很好的控制食欲，主要還是靠患者自己的自制力，同時避免接觸愛吃的食物，慢慢的就能很好的控制食欲。

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