最近有沒有被自己“咕嚕咕嚕”的腸鳴聲尷尬到？其實腸鳴是腸道蠕動的正常現(xiàn)象，但如果頻繁發(fā)生，可能是身體在提醒你：消化系統(tǒng)需要關(guān)注啦！
??腸鳴頻繁的常見原因
消化不良：吃太快、吃太多油膩食物，腸道菌群失衡，導致食物堆積發(fā)酵產(chǎn)氣。
飲食不當：產(chǎn)氣食物（豆類、碳酸飲料）吃多了。
消化功能減弱：隨著年齡增長，消化酶分泌減少，食物消化不徹底，更容易出現(xiàn)腸鳴、腹脹等消化不良癥狀。
??藥物治療：消化酶片
消化酶片的主要成分是復合消化酶（淀粉酶、蛋白酶、纖維素酶）、脂肪酶、酒曲蛋白酶，能夠補充人體自身分泌不足的消化酶，促進食物分解，減少未消化食物在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)氣，從而緩解腸鳴、腹脹等不適。
??日常注意事項
細嚼慢咽：每口飯嚼20下，減輕腸道負擔。
少吃產(chǎn)氣食物：如紅薯、洋蔥、碳酸飲料，換成蒸煮易消化的食材。
腹部保暖+按摩：睡前順時針揉腹5分鐘，促進蠕動。
調(diào)節(jié)情緒：焦慮會加重腸鳴！試試瑜伽或深呼吸。
??小提醒：如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。
