運(yùn)動(dòng)后流汗一般喝涼白開(kāi)水、電解質(zhì)水、運(yùn)動(dòng)飲料等比較好。
1、涼白開(kāi)水：
如果平時(shí)有跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在運(yùn)動(dòng)后需要及時(shí)補(bǔ)充水分，不僅能夠防止脫水，還能夠幫助身體更快的恢復(fù)，可以適當(dāng)喝些涼白開(kāi)水，可以迅速的補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分。
2、電解質(zhì)水：
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，機(jī)體會(huì)隨著出汗而損失較多的電解質(zhì)，此時(shí)可以喝含有鈉、鉀等電解質(zhì)的水，可以防止出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的情況，有利于減輕肌肉疲勞。
3、運(yùn)動(dòng)飲料：
也可以購(gòu)買正規(guī)廠家出產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲料中通常含有碳水化合物，飲用之后可以較為快速的為身體補(bǔ)充能量。
除此之外，還可以適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯⒈『伤⒁铀龋珣?yīng)避免一次性喝的過(guò)多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)或者增加心臟的負(fù)擔(dān)。
