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什么食物富含鋅

富含鋅的食物有牡蠣、雞肉、扇貝、豬肝、牛肉等。

1、牡蠣:

為牡蠣科牡蠣屬動物,是一種比較常見的海產品,屬于鋅含量較高的食物,適當的吃有利于補充身體所需的鋅元素。

2、雞肉:

是家畜雞的肉,含有豐富的蛋白質,也還有鋅元素,清淡易消化,比較適宜減肥的人群適用。

3、扇貝:

是珍珠貝目海扇蛤科的軟體動物,相對其他食物而言,也屬于含鋅量比較高的食物。

4、豬肝:

是動物豬的肝臟,其中不僅含有鋅,也含有豐富的鐵元素,比較適合缺鐵性貧血的人群吃。

5、牛肉:

是日常生活中比較常見的一種肉食,屬于營養比較豐富的食物,其中包括鋅,而且味道鮮美,比較廣受喜愛。

吃以上食物時,都需要把握好量,如果有嚴重缺鋅的現象,也可以在醫生的指導下使用藥物補充,比如可以使用葡萄糖酸鋅口服溶液、賴氨葡鋅顆粒、硫酸鋅口服溶液等。

以上內容僅供參考

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