蟲牙通常是指齲齒，長了齲齒里面黑，可以通過避免刺激性食物、保持口腔衛生、定期更換牙刷和牙膏、氟化物治療、避免自行處理等方法緩解，如有不適，應及時就醫。
1、避免刺激性食物：
食用辛辣、酸甜等刺激性食物會刺激牙齒，加重疼痛。避免食用刺激性食物，選擇清淡、溫和的飲食。同時，避免過冷過熱的刺激，以免加重疼痛。
2、保持口腔衛生：
口腔衛生不良是導致齲齒的主要原因。牙菌斑和食物殘渣在口腔中滋生細菌，引發齲齒。每天早晚刷牙，使用牙線和漱口水等口腔衛生用品，保持口腔清潔。定期進行口腔檢查和潔牙，以預防齲齒的發生。
3、定期更換牙刷和牙膏：
長時間使用同一支牙刷和牙膏容易滋生細菌，引發口腔問題。建議每隔3至4個月更換一次牙刷，并選擇刷毛柔軟、舒適的牙刷。同時選擇適合自身的牙膏，并定期更換品牌或種類，以保持口腔衛生。
4、氟化物治療：
氟化物可以有效預防齲齒的發生。在醫生的指導下，可以使用含氟牙膏、氟化物漱口水等進行治療。氟化物過量也可能對身體造成負面影響，需在醫生的指導下使用。
5、避免自行處理：
不正確的自行處理可能會加重牙齒問題，如用指甲摳齲齒、用硬物挑去齲齒等。
避免自行處理齲齒，以免日常生活中，應注意口腔衛生、控制糖分攝入、選擇適合牙膏等，有助于保持牙齒健康。
