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老年性白內障，作為一種常見的眼部疾病，隨著年齡的增長，其發病率逐漸增高。為了有效預防老年性白內障，我們可以從以下幾個方面著手：

首先，保持健康的生活方式至關重要。合理膳食，多攝入富含維生素C、E和葉黃素的食物，如橙子、葡萄、藍莓等，有助于抗氧化，保護眼睛健康。

其次，戒煙限酒同樣不可忽視。吸煙和過度飲酒都會增加患白內障的風險，因此應盡量遠離這些不良習慣。

再者，避免長時間暴露在紫外線下。戶外活動時，佩戴合適的太陽鏡或帽子，以減少紫外線對眼睛的傷害。

此外，合理用眼也是預防老年性白內障的重要一環。避免長時間用眼，注意保持適當的用眼距離和角度，定期進行眼部休息和按摩。

最后，積極控制慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，這些疾病與白內障的發生有一定關聯，控制好可以降低患白內障的風險。

需要注意的是，盡管我們采取了這些預防措施，但仍有可能無法完全避免老年性白內障的發生。一旦出現視力模糊等癥狀，應及時就醫，遵醫囑進行治療。

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