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• 備孕時的有效運(yùn)動有哪些

  什么樣的運(yùn)動都可以，游泳、打球或者說跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相對跑步可能更簡單一些。特別危險的就別做了，常規(guī)的這些都可以。那么做這些運(yùn)動，做到什么強(qiáng)度，才能起到鍛煉的目的。我們有一個特別直觀的指標(biāo)，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220減去你的年齡，得到一個數(shù)，這個數(shù)再乘以60%就是一個有效的心率，這時候你可能感覺到有點(diǎn)累，有點(diǎn)稍微的氣喘吁吁，這個時候能起到鍛煉的目的，大概是這么一個評估的方法，如果說我們用這個感覺量表，來算的話大概是13分，就是我們在做這個運(yùn)動的時候，感覺到稍微有一點(diǎn)吃力，不是說完全達(dá)不到，也不是說感覺非常輕松，就是稍微有一點(diǎn)吃力，差不多就能達(dá)到我們的有效心率。

  

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  吳龍 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-06-06 10294次

• 備孕吃葉酸有什么好處

  葉酸是為抗貧血的藥，備孕吃葉酸能夠及時補(bǔ)充體內(nèi)的葉酸含量，提高受孕率，能預(yù)防胎兒畸形先天性心臟病等出生缺陷，對胎兒和孕婦貧血都有作用。葉酸片主要用于各種原因引起的葉酸缺乏，及葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞貧血，和慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏，同時也是妊娠shen期、哺乳期婦女預(yù)防給藥。葉酸參與體內(nèi)很多重要的生化反應(yīng)，及核酸、氨基酸的合成。如果孕婦出現(xiàn)葉酸缺乏就可能會引起胎兒畸形，尤其是神經(jīng)管系統(tǒng)畸形，導(dǎo)致兒童出現(xiàn)生長過緩、智力低下、反應(yīng)性降低等癥狀。建議備孕期女性服用葉酸3-6個月以上，懷孕前及時檢查血清葉酸含量或紅細(xì)胞葉酸含量，保證體液正常的葉酸含量，孕期女性血容量增大，紅細(xì)胞稀釋，會有生理貧血的發(fā)生，還需要根據(jù)情況繼續(xù)補(bǔ)充。生活中也應(yīng)該適當(dāng)食用：動物的肝臟、腎臟、豆類、菠菜、胡蘿卜等，有助于葉酸補(bǔ)充。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-27 3686次

• 備孕天然鈣有哪些
  其實(shí)所說的天然鈣就是相對于合成鈣而說的，它主要是碳酸氫鈣和磷酸鈣和其他的鈣鹽，以這種形式存在的，就像海制品當(dāng)中像海鮮，比如蝦，蟹當(dāng)中都含有鈣質(zhì)，而且牛奶，雞蛋當(dāng)中，鵝蛋，鴨蛋，還有鵪鶉蛋都含有豐富的鈣，這些鈣就屬于天然的鈣。在備孕期間建議在飲食上是要加強(qiáng)營養(yǎng)的，可以補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，比如說像多喝一些牛奶，另外也建議可以多吃一些海鮮，但是如果對海鮮過敏的就不建議給予食用。另外在備孕期間飲食上堅持每天吃一個雞蛋，每天喝一杯牛奶，并且補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)類的食物，這樣才有利于營養(yǎng)均衡，另外也建議補(bǔ)充維生素類的食物。
  語音時長 01:18”
  徐艷娟 副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

  2020-05-21 3328次

• 備孕需要天然鈣嗎
  對于正在備孕的女性通常是沒有必要進(jìn)行補(bǔ)鈣。這是因為女性在備孕期間還沒有正常懷孕，所以這時不需要額外進(jìn)行補(bǔ)鈣，通過正常的飲食就可以滿足身體鈣元素的吸收。而女性在懷孕以后也不是馬上就需要補(bǔ)鈣，多要等到懷孕4個月以后胎兒生長發(fā)育迅速的情況下，才需要進(jìn)行常規(guī)補(bǔ)鈣。而在懷孕4個月前，由于胎兒生長比較緩慢，所以需要的鈣元素往往不是特別高，因此這期間就沒有必要進(jìn)行額外補(bǔ)鈣。但是，在懷孕前3個月卻需要補(bǔ)充葉酸來預(yù)防胎兒神經(jīng)血管的畸形。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:10”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-16 2145次

• 備孕天然鈣有哪些
  病情分析：在備孕期間不用刻意的補(bǔ)鈣，正常飲食攝入就可以，比如可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┡Ｄ蹋喑砸恍╇u蛋，如果沒有缺鈣情況下不建議強(qiáng)行補(bǔ)鈣。意見建議：備孕期間，夫妻雙方可以吃一些葉酸，然后預(yù)防胎兒畸形。避免熬夜，避免勞累，選擇同排卵期時間同房，這樣懷孕的幾率比較高一些。
  丁云 主治醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院

  2020-06-26 1402次

• 備孕需要天然鈣嗎
  病情分析：女性在備孕期間，通常都不需要服用天然的鈣片，而是正常飲食，通過食物就可以補(bǔ)充身體的鈣元素。因為這時候還沒有懷孕，身體需要的鈣元素不是特別多，因此才不需要額外補(bǔ)充。意見建議：一般都是建議女性要在懷孕4個月以后，才開始進(jìn)行常規(guī)補(bǔ)鈣，以滿足胎兒的生長發(fā)育所需，同時還可以補(bǔ)充復(fù)合維生素。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-17 1002次

• 備孕天然鈣有哪些
  處于備孕期間的女性，可以通過飲食來補(bǔ)充天然鈣，如牛奶，豆制品，雞蛋等。另外女性也可以配合曬太陽和運(yùn)動等補(bǔ)充身體所需的鈣。另外備孕期間的女性一定要保證充足的睡眠，不能過度勞累，不熬夜。在此期間建議女性養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，洗澡時經(jīng)常采取的淋浴的
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 備孕需要天然鈣嗎
  對于正在備孕的女性通常是沒有必要進(jìn)行補(bǔ)鈣。這是因為女性在備孕期間還沒有正常懷孕，所以這時不需要額外進(jìn)行補(bǔ)鈣，通過正常的飲食就可以滿足身體鈣元素的吸收。而女性在懷孕以后也不是馬上就需要補(bǔ)鈣，多要等到懷孕4個月以后胎兒生長發(fā)育迅速的情況下，才需要進(jìn)行常規(guī)補(bǔ)鈣。而在懷孕4個月前，由于胎兒生長比較緩慢，所以
  朱穎 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-01-21 227次