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補腎壯陽食品

概述:

補腎壯陽的食物有很多,常見的有蔬菜類包括黃芽菜、金針菇、草菇、黑木耳、韭菜等,堅果類的食物有核桃、桂圓、板栗、松子、黑豆、黑芝麻等,還有像甲魚、干貝、蛤蜊、桑葚、枸杞、阿膠、山藥、泥鰍等都有不錯的作用,除了食物,腎虛的患者還可以適當的進行一些中藥的調理,像溫腎蘇拉甫片、金鎖固精丸、三腎丸等。

原因及癥狀:

腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛,引起腎虛是一個慢性的過程,患者可能會因為長期的憂思、恐懼,房事過度,生活方式不當,飲食不當等。

腎虛一般可表現為記憶力減退,注意力不集中,工作效率低,情緒難以自控,頭暈,煩躁,焦慮,抑郁,男性性欲降低,陽萎,遺精、早泄等,女性月經不規律,不孕,更年期提前等,有的患者還表現為食欲不振,骨骼與關節疼痛,腰膝酸軟,脫發,聽力減退等。

飲食注意:

患者在日常生活中要養成良好的起居習慣,早睡早起,不要熬夜,飲食口味以清淡為宜,禁食辛辣刺激性的食物,禁食油膩、生冷以及寒涼的食物,要多注意休息,工作中勞逸結合,不要過于勞累,保持心情的愉悅,切忌精神壓力過大,焦慮,抑郁,憂思等,適當的參加戶外活動,鍛煉身體,像散步、慢跑、打太極拳等。

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