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消除中度脂肪肝,要調整飲食。多吃蔬菜,像西蘭花、菠菜等,它們富含膳食纖維,能減少脂肪吸收。

同時要控制脂肪和糖的攝入,少吃油炸食品和甜食。增加運動量也很關鍵,像慢跑、游泳等有氧運動,能幫助燃燒脂肪。還可以適當多攝入優質蛋白,比如魚肉、雞肉,幫助肝細胞修復,對消除脂肪肝很有幫助。

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