專家建議: 可適量吃
建議用量: 50g（約半碗）/天
慎食人群: 功能性消化不良患者、糖尿病患者
宜食原因: 黑糯米并不屬于寒涼的食物，吃了之后通常不會對子宮造成刺激，對女性的月經量以及月經周期也不會造成影響。黑糯米中的淀粉含量比較高，吃了之后可以補充機體所需的能量，有利于女性身體健康。
注意事項: 建議將黑糯米洗凈后熬粥食用，但不可過量。
正文:
來月經的女性可適量吃黑糯米。
建議用量：50g（約半碗）/天。
女性在月經期間不宜吃寒涼的食物，比如冰淇淋、冰鎮西瓜等，以免引起痛經癥狀。黑糯米并不屬于寒涼的食物，吃了之后通常不會對子宮造成刺激，對女性的月經量以及月經周期也不會造成影響。黑糯米中的淀粉含量比較高，吃了之后可以補充機體所需的能量，可以改善女性在月經期間，由失血過多引起的身體乏力癥狀，同時還能夠為機體補充營養，對女性的身體健康有好處。
建議將黑糯米洗凈后熬粥食用，但不可過量。黑糯米不容易消化，功能性消化不良的患者不宜吃此食物，以免引起腹脹癥狀。黑糯米的升糖指數比較高，糖尿病的患者也不宜吃此食物，以免引起血糖升高。
女性在月經期間應多休息，保持充足的睡眠，同時定期更換衛生用品，對女性身體健康有好處。
