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月經(jīng)期可以吃的水果有哪些

在月經(jīng)期的女性可以吃的水果有很多,比如蘋果、草莓、櫻桃、水蜜桃等水果,但是需要注意一定要適量,避免吃的過多。

由于女性在月經(jīng)期抵抗力和免疫力比較差,一般建議女性在月經(jīng)期可以吃一些溫性的水果,比如蘋果、草莓、櫻桃、水蜜桃、桂圓、荔枝等,可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如維生素、微量元素等,可以增強(qiáng)免疫力。上述水果在吃的時(shí)候一定不要過量,因?yàn)槌赃^多容易增加胃腸道負(fù)擔(dān),引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。另外,應(yīng)多喝溫水,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶、奶酪等,來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。盡量少吃生冷、辛辣、刺激性的食物。

女性在月經(jīng)期要注意不能同房,月經(jīng)期女性機(jī)體免疫力較平時(shí)差,同房的話容易誘發(fā)感染。在月經(jīng)期要注意個(gè)人衛(wèi)生,禁止盆浴,衛(wèi)生巾一定要及時(shí)更換,保證充足的睡眠,避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。

以上內(nèi)容僅供參考

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