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女性補鈣有效的方法

對于身體缺鈣的女性可以從食物中獲取鈣,也可以在醫生的指導下服用鈣劑,都能有效的補充。

一,食物:身體缺鈣的女性可以在生活中多吃一些富含鈣的食物補充,如蝦皮、牛奶、油菜、薺菜、海帶、甘藍、蘿卜、甜菜、菠菜、卷心菜、花椰菜、草莓、山楂、香蕉、蘋果、李子、臍橙、柚子、桑葚等,這些食物中鈣含量豐富,能有效的補充身體所需要的鈣。

二,鈣劑:若女性身體缺鈣比較嚴重,從食物中并不能獲取身體所需要的鈣,也可以服用鈣劑補充,如氨糖軟骨素鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片等,但是一定要在醫生的指導下補充,以免補鈣過量引發消化系統不適或者高鈣血癥。

建議補鈣前女性要去醫院進行微量元素檢查,如果身體不缺鈣的話,單純的通過食物就能獲取身體中所需要的鈣,不需要額外補充鈣劑。

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