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一個(gè)饅頭的熱量通常為150大卡到250大卡。食用后如有不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

饅頭是日常生活中比較常見(jiàn)的主食,主要是由面粉加工制作而成。適當(dāng)吃可以為身體補(bǔ)充能量,維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn),還可以輔助增強(qiáng)體質(zhì)。由于制作饅頭的原料不同,而且饅頭的大小不同,所以其熱量也會(huì)存在一定區(qū)別。如果饅頭中沒(méi)有添加其他食材,而且饅頭比較小,熱量通常為150大卡到180大卡。如果制作饅頭時(shí)加入了蜂蜜、食用油、白糖等食材,或者是饅頭比較大,熱量就會(huì)增加,一個(gè)饅頭的熱量大概為200大卡到250大卡。

饅頭的熱量相對(duì)較高,對(duì)于需要控制熱量攝入的人群而言,可以將主食替換為米飯、玉米、紅薯等,并且搭配一些新鮮的瓜果蔬菜,比如蘋果、火龍果、黃瓜、西紅柿等,能夠增強(qiáng)飽腹感,減少熱量攝入。

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