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孕婦早餐吃什么最好

第一是全麥產品包括粥、全麥餅干、全麥面包等,孕婦最好選擇天然的沒有任何糖和其他成分添加的糧食,也可以根據自己的喜好添加一些花生葡萄干或者蜂蜜,另外全麥面包每天可以保證二十到三十五克的纖維攝入量,可以提供豐富的鐵和鋅。

第二個就是牛奶豆制品,孕婦每天應該消耗約一千毫克的鈣,酸奶中含有豐富的鈣和蛋白質有助于胃腸健康。

第三就是水果,柑橘品種豐富富含維生素c、葉酸和大量的纖維素,可以幫助孕婦得保持體力。

第四就是瘦肉,瘦肉富含鐵很容易被人體吸收,鐵在血液運輸過程當中的其著不可替代的作用,在懷孕期間孕婦的總血量的將增加,以確保胎兒的飲食。

五是蔬菜,暗色蔬菜通常意味著高維生素含量,白菜是鈣的良好來源,西蘭花富含鈣和葉酸富含纖維和抗氧化劑,蔬菜要多吃。

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