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預防抑郁癥有哪些方法

預防抑郁癥的方法:

第一、就是要靈活的看待問題。對待生活當中的問題,要看到不利的一面,也要看到有利的,看問題不要僵直,要靈活,客觀,全面,從兩個方面看待問題。

第二、就是恰當的評估自己。生活挫折很多時候不是來自于客觀,而是來自于主觀,主觀脫離客觀實際,做出一些不恰當的評價。這些評價會對自己的目標造成打擊,而讓自己認為自己沒有能力,沒有價值,無望等一些情況,容易引發抑郁。

第三、就是提高個人修養。生活當中遇到問題是不可避免的,而且它不是以個人意志為轉移的,所以要放在一個更高的水平來看問題、處理問題,提高自己看待問題的能力。

第四、就是培養興趣愛好。生活并不是都是感興趣的,很多時候有些枯燥單調的活動,要發展培養興趣愛好。當感覺到情緒不愉快的時候,可以從這些興趣愛好當中,排憂解難,讓自己注意力轉移到這上面來獲得快樂。

第五、就是建立支持系統。每個人都需要一個社會支持,當遇到困難或者是發生了不良事件的時候,需要得到社會支持系統的一個幫助。

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