半月板損傷后可以進行手扶半蹲或者坐蹲等運動，注意要避免挑戰深蹲。半蹲和坐蹲對膝部的負荷是比較小的，但是也要控制好時間，不能過量運動。
平時可以多吃些營養豐富的食物，同時要注意營養的均衡補充，不能偏食。在運動期間要做好保護，避免膝蓋受到外力的損傷。
半月板損傷后怎么運動
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2025-03-31396次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
半月板損傷適合的運動當半月板損傷之后，我們很多的運動都會受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實跟你半月板損傷的類型相關。一般來說，這種輕柔柔和的有氧運動，比如說游泳或者是慢跑，對于一部分半月板損傷的病例，還是可以進行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說撕裂是小的，穩定的撕裂，它不會引起這種機械癥狀，比如說交鎖和彈響，不會引起這些癥狀，那我們認為這些，輕柔的有氧運動還是可以進行的。
01:06
孫魯寧
主任醫師江蘇省中醫院
2018-11-26 69789次
-
半月板損傷是否更換半月板半月板損傷，如果在磁共振及關節鏡下檢查，是半月板的1、2級損傷，甚至一般的3級損傷，根據損傷的區域不同，可以做縫合、半月板的成形等手術。對于年輕的活動量比較大的患者，如果半月板損傷程度非常嚴重，又同時伴有巨大的缺損，可以進行半月板的異體移植，術后配合功能康復鍛煉，可以恢復關節的功能。這是一種非常新穎的治療的辦法，是可以更換半月板的一種手術。
01:06
張國華
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-12 17152次
-
半月板損傷后怎么運動當存在半月板的損傷，如果想要了解如何運動，一定要及時到醫院就診，醫生通過仔細查體，并安排完善相關檢查后，可以了解到半月板損傷的程度以及位置如何。如果是半月板前角的損傷，一定要避免膝關節的過伸動作，如果是半月板后角的損傷，那一定要避免做膝關節的深蹲動作，因為深蹲動作可以使半月板后角的應力增加，從而導致了半月板后角損傷程度進一步加重，也引起膝部病情的加重。因為不能做下蹲動作，但是可以行0~90度范圍內的運動，比如游泳，騎單車，慢跑都是可行的，但是一定要記住存在半月板的損傷，一定要避免做劇烈活動，因為劇烈活動可以使半月板損傷進一步加重，所以有半月板損傷的癥狀，一定要經過科學評估以后，這樣才可以指導如何運動，也才有利于病情的恢復。語音時長 01:51”
劉雷
主治醫師南寧市第二人民醫院
2019-09-15 2449次
-
半月板損傷后的運動當膝部有明確的外傷病史，導致了膝關節腫痛，影響了膝關節的活動時，需要及時的到醫院進行評估，來了解半月板損傷的嚴重程度，以及半月板損傷的位置如何。如果半月板損傷處在急性期，通過影像學檢查和查體評估，半月板損傷程度較重，并伴有明顯的撕裂，而且有明顯的膝部疼痛癥狀，此時根據病情，需要在關節鏡下修復半月板。當然如果半月板損傷程度較輕，根據病情可以采取保守的動態觀察來治療，但是仍然需要佩戴支具，如果是半月板后角的損傷，需要避免做深蹲的動作，此時佩戴支具可以調到0~90度來進行活動功能鍛煉，但是一定要在急性期時避免劇烈活動，因為劇烈活動，可以引起半月板損傷進一步加重。語音時長 01:34”
劉雷
主治醫師南寧市第二人民醫院
2019-09-16 1685次
-
半月板損傷后能運動嗎病情分析：半月板損傷以后是可以運動的，可以行游泳運動，平板支撐，仰臥起坐，以及拉單杠，撐雙杠運動來鍛煉身體，增強體質。意見建議：但是在發生半月板損傷以后，一定要注意膝關節部位保暖，避免受涼，避免久站，避免反復蹲起跑跳及長時間走路活動，以免導致半月板損傷情況加重。出現半月板損傷以后一定要就診，根據半月板損傷的程度來選擇保守或者手術治療。
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-11-11 3603次
-
半月板損傷后能運動嗎病情分析：半月板損傷后一般是不能運動的，半月板損傷后運動容易影響半月板修復，或者會導致韌帶撕裂，導致肌肉損傷，影響半月板正?？祻?。所以半月板損傷以后，是不能運動的，尤其是不能做跳高，跳遠，跳繩等劇烈運動。意見建議：半月板損傷以后，要保持關節放松，積極預防膝關節外傷，在平時生活中，要積極就醫，完善影像學檢查和體格檢查，了解半月板損傷的具體修復情況。修復期間，在飲食方面飲食方面，要少吃韭菜，韭菜，洋蔥這些辛辣刺激性食物。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2023-08-08 1402次
-
半月板損傷怎么運動半月板損傷可以做的運動有游泳、散步、打太極等，這些運動不會增加關節壓力，因此不會加重半月板的損傷。但是還是要注意運動量的控制，過量運動也是不行的。在運動期間要注意及時補充營養，這樣可以更有效的促進受損關節的恢復。建議患者可以多進行補鈣，同時
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
-
半月板損傷如何運動半月板損傷可以游泳、騎自行車、打太極拳等鍛煉身體，避免長時間的走路、劇烈的運動，比如跑、跳、爬山等，可以口服營養關節軟骨的藥物。具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。建議平時注意膝關節的保暖，多吃一些營養豐富、富含優質蛋白的食物，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
