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抑郁癥患者平時吃什么好

一、抑郁癥患者應(yīng)多吃糖類,多吃含鈣食物,多補充鎂補充氨基酸和b族維生素,抑郁癥患者應(yīng)多吃糖類,糖類對腦部有安定的作用,多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量,因而起到安定的作用,飲食中多糖類含量可以造成五羥色胺流失以及產(chǎn)生抑郁癥,如果你感到緊張而希望放松心情是可以吃較多的糖類。

二、抑郁癥患者應(yīng)多吃一些含鈣的食物,一般認(rèn)為抑郁癥患者往往缺乏食欲消化吸收差,而多吃含鈣食物,可以增進(jìn)食欲促進(jìn)消化吸收,亦使人保持愉悅的情緒,涵蓋較為豐富的食物有豆制品、牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、香菇等。

三、抑郁癥應(yīng)注意補充鎂研究表明,鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用,機(jī)體缺鎂時常常使人郁郁寡歡乏力倦怠情緒消極,有些人還會發(fā)生驚厥,雖然含鎂的食物比較豐富如肉、魚、蔬菜、豌豆以及大部分的水果中均有豐富的鎂,但長期偏食節(jié)食和消化功能紊亂的人仍然會出現(xiàn)鎂的缺乏,另外現(xiàn)代糧食過于加工精細(xì),使鎂的損失量也很大,因此心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧蔬菜,最好是粗細(xì)糧搭配食用。

四、抑郁癥患者應(yīng)補充氨基酸,氨基酸對興奮人的精神起著十分重要的作用,大腦必須利用氨基酸來制造某種神經(jīng)遞質(zhì),因此在食物中含豐富色氨酸的牛奶、牛肉、肌肉、雞肉、魚肉、扁豆、豌豆等都可以。

五、抑郁癥患者應(yīng)補充b族維生素,b族維生素對于治療有較大幫助,豆類中含有豐富的b族維生素應(yīng)該多食。

以上內(nèi)容僅供參考

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