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經期可以吃水果嗎?

經期一般指月經期,月經期一般可以吃水果,但是也要注意適量。

月經一般是伴隨卵巢周期變化,而出現子宮內膜周期性脫落及出血,正常的月經具有一定的周期性和自限性。在月經期間身體免疫力會降低,此時可以適量的吃水果,比如蘋果、香蕉、葡萄、草莓等,適量的吃水果,可以為身體補充所需要的營養物質和能量,并且其中的營養成分也比較容易被身體吸收和利用,也有助于增強機體免疫力。水果中的營養成分一般不會對于子宮部位造成刺激,也并不會影響到月經量以及月經周期的變化,適量的食用不會對于自身健康造成不利影響,無需過度擔心。

月經期雖然可以吃水果,但是也應避免暴飲暴食現象出現,以免增加胃腸道負擔。在月經期間如果出現了痛經現象,可以對下腹部進行順時針按摩,也可對其進行熱敷,可促進局部血液循環,起到改善作用。也應隨天氣變化增減衣物,預防受涼現象出現,還應避免飲用濃茶、咖啡以及含有酒精的飲品,避免進行劇烈運動,避免盆浴、游泳等,以免出現感染。

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