吃蘋果有助于減肥，蘋果屬于低熱量水果，不僅可以增加飽腹感和促進消化、還能增加營養，所以減肥期間提倡吃蘋果，另外有助于減肥的水果除了蘋果，還有梨、柚子，檸檬，獼猴桃，橘子等，不過，減肥期間，水果也不能放開量吃，可以適當多吃一些含糖量低的水果，建議健康減肥，改變飲食結構，控制體重，運動瘦身。
減肥期間能吃蘋果嗎
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-2220512次
概述：
相關知識：
肥胖不僅影響身材美觀，還是許多心腦血管等疾病的高危因素，所以減肥勢在必行。
減肥不建議吃減肥藥或斷食式減肥方法來達到減肥的目的，不僅停藥體重會反彈，減肥藥還有很多副作用，如腹瀉，內分泌紊亂，月經不調，水電解質失衡，厭食癥，心臟病等。
減肥不能以失去健康為代價，提倡科學健康減肥，首先改變飲食結構，改變不良飲食習慣，增加運動，保持每天攝入的能量小于每天消耗的能量，持之以恒堅持，減肥就會成功。
飲食注意：
清淡低脂飲食，早餐必須吃，晚餐少吃，吃飯時細嚼慢咽，避免暴飲暴食，少喝酒，多喝水，保持大便通暢。
盡量不吃油膩油炸等高脂肪食物，不吃夜宵，不吃高糖食物，不喝過甜飲品。
多吃富含優質蛋白質和維生素食物，多吃新鮮蔬菜和糖分少的水果。
養成良好的生活習慣，作息規律，保證充足睡眠，增加鍛煉，增強體質。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
晚上吃蘋果能減肥嗎晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對于減肥來說沒有特別明顯的作用。對于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運動所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會提供給機體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因為像蘋果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對來說比較快，容易導致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應該來說，對于減肥沒有太多的作用。
01:46
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-06-30 14810次
-
減肥期間能喝酒嗎不建議喝酒，因為酒精是有刺激性的飲品，喝酒之后可能會增加服用者的食欲，不利于減肥。雖然在減肥期間不建議喝酒，但是可以喝一些替代的飲品，比如像果汁，果汁里邊含有豐富纖維素、維生素和微量元素，這些元素都有助于減肥。但這些飲品在飲用的時候也要注意，如果是有糖尿病的患者在飲用果汁的時候要注意整體熱量的攝入，選擇一些熱量相對比較低的果汁代替比較好，因為如果熱量比較多就會導致熱量代謝不夠充分，會引起血糖的增高。
01:13
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-08 6601次
-
減肥期間能吃蘋果嗎減肥期間是可以吃蘋果的，而且蘋果當中富含有豐富的維生素c，含有果酸可以加速體內新陳代謝，減少體內脂肪的合成，另外，蘋果還可以提高人體的抵抗力和免疫力，促進神經和內分泌的功能，有助于幫助美容養顏。另外，肥胖的患者如果想要減肥的話，可以吃一些蘋果，因為蘋果還有飽腹感，這樣避免攝入過多的熱量和脂肪，另外還可以多吃一些其他的新鮮的水果蔬菜，補充維生素。但是要注意吃蘋果的時候一定要用清水洗干凈，因為有的蘋果在樹上長著的時候會進行打蠟，有生長素，還有催紅素，這些都是有毒的水果，在嚴重的情況下還會威脅人們的健康，大家平時還要注意以下。另外，在減肥的時候同時還要注意進行戶外活動，鍛煉身體，增強抵抗力。語音時長 1:19”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-01-19 15937次
-
減肥期間可以吃蘋果嗎減肥期間可以吃蘋果，蘋果為平安之果，健康之果，吃蘋果對身體有很多的好處。蘋果含有豐富的維生素，礦物質，水分以及纖維素。減肥期間可以適當的吃蘋果，建議在飯前30分鐘吃蘋果效果最好，因為蘋果含有豐富的粗纖維，飯前吃蘋果可以讓人產生飽腹感，從而減少主食的攝入，而起到減肥的效果。蘋果中的粗纖維還可以促進胃腸蠕動預防便秘。吃蘋果還可以使體內脂肪消耗加速，因此飯前30分鐘吃蘋果對減肥是有非常多的好處的。另外我們建議吃蘋果時細嚼慢咽，可以洗凈后連皮吃，這樣增加飽腹感的效果更好，從而使減肥的效果更好。語音時長 1:35”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2019-01-25 19071次
-
減肥期間能吃蘋果嗎減肥期間是可以吃蘋果的，最好晚上的時候可以吃一些蘋果，從而減少主食的攝入量，對于減肥效果是有一定效果的。蘋果中的熱量含量是比較低的，沒有增肥的作用，而且還有特別豐富的維生素，可以增強人體的抵抗力，還能補充豐富的纖維素。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-02-15 2201次
-
減肥期間可以吃蘋果嗎減肥期間當然可以吃蘋果。對于減肥來說，除了進行大量的體育鍛煉，以及規律的作息時間，還需要在飲食方面有合理的營養搭配。因此，攝入新鮮的蔬菜水果是必不可少的。蔬菜水果中富含的葫蘆素，對患有肥胖癥的人非常有益處。
賈樹寶
副主任醫師國藥同煤總醫院
2019-01-24 2704次
-
減肥期間能吃蘋果嗎減肥期間是可以吃蘋果的，而且蘋果當中富含有豐富的維生素c，含有果酸可以加速體內新陳代謝，減少體內脂肪的合成，另外，蘋果還可以提高人體的抵抗力和免疫力，促進神經和內分泌的功能，有助于幫助美容養顏。另外，肥胖的患者如果想要減肥的話，可以吃一些蘋果，因為蘋果還有飽腹感，這樣避免攝入過多的熱量和脂肪，另外還
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 1424次
-
減肥期間能吃蘋果嗎減肥期間確實可以吃蘋果。蘋果不僅熱量低，而且富含膳食纖維和多種維生素，有助于促進消化和控制體重，是減肥期間的理想選擇。蘋果作為低熱量食品，每100克只含有約52千卡的熱量，遠低于許多其他水果和食物。這使得蘋果成為控制熱量攝入的優質食物，尤其
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-01-17 0次
