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減肥便秘吃什么最快排便

概述:

        越來(lái)越多的人在進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng),也就是減肥,在減肥過(guò)程中,由于進(jìn)食量減少,常會(huì)引起便秘。一般發(fā)生便秘情況,我們采取飲食方法,減輕或者緩解便秘,達(dá)到最快通便的效果。比如吃韭菜,芹菜,生菜,黃瓜,油菜等,含有大量粗纖維,維生素的食物,能夠快速通便,又不增加胃腸道負(fù)擔(dān),也不會(huì)增加體重,因?yàn)檫@2種食物,體積大,飽腹感增加,再配合多飲溫水,效果會(huì)很好。所以還是要強(qiáng)調(diào)一下,減肥同時(shí),一定增加飲水量。這樣才不能發(fā)生便秘癥狀。

相關(guān)知識(shí):

1. 減肥發(fā)生便秘癥狀,除了蔬菜外,很多水果也會(huì)有解除便秘的作用。比如奇異果,就能快速通便,因?yàn)槠娈惞铮泄烟牵掷w維,能夠起到軟化糞便的作用,促進(jìn)腸蠕動(dòng),促進(jìn)排泄。奇異果里含有豐富的維生素,比如維生素c,有美容養(yǎng)顏的功效,還能能改善睡眠,所以發(fā)生便秘時(shí),選擇奇異果,就是不錯(cuò)的選擇。

2.減肥便秘的人群,還可以適當(dāng)?shù)某韵憬叮憬侗环Q為通便之王,富含寡糖,粗纖維,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),能夠快速解決便秘問(wèn)題,但是,注意香蕉一定熟透了,才可以吃,否則作用相反。

常識(shí):

1.其實(shí)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō),食物控制,再加上運(yùn)動(dòng)療法,效果會(huì)更好。比如做瑜伽,健身操,跳舞等,都可以,只要能出汗,消耗能量,就可以。

2.減肥不是一朝一夕的事,要堅(jiān)持,持之以恒,才能達(dá)到效果,切勿急功近利,急于求成。

以上內(nèi)容僅供參考

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