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月經(jīng)來(lái)了怎么緩解疼痛

月經(jīng)來(lái)了有疼痛的癥狀稱(chēng)為痛經(jīng),月經(jīng)來(lái)了可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、熱敷、調(diào)整飲食等方式來(lái)緩解痛經(jīng)。

運(yùn)動(dòng)不一定是要去健身房,也不一定要去跑步,每天上下班快步走可以改善血液循環(huán),這也是緩解痛經(jīng)的好辦法。練瑜伽也是個(gè)不錯(cuò)的選擇,不僅可以放松心情,練出好的身材,還可以保持氣血流暢,減輕痛經(jīng)的癥狀。

痛經(jīng)時(shí)最好保暖,只有身體暖和起來(lái)氣血才會(huì)流的通暢,痛經(jīng)自然就緩解了。在經(jīng)期,可以用熱水袋敷在小腹處數(shù)分鐘即可緩解疼痛。

經(jīng)期要注意飲食,不能吃生冷的、刺激的食物,也不能吃白蘿卜、冬瓜等寒性太強(qiáng)的食物,多吃鐵元素豐富的食物,其次是富含維生素E及活血通氣、溫經(jīng)散寒的食物,如紅棗、桂圓等。

除此之外,還可以吃止疼藥,比如布洛芬、元胡止痛片等,或者搓手、泡腳等方式來(lái)緩解痛經(jīng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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