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維生素B12可以隨便吃嗎?這些真相你需要知道!

??隨著生活水平的不斷提高,維生素B12成為了一些人群經(jīng)常服用的藥物,但是此藥物到底能不能隨便吃呢?現(xiàn)在帶你來揭曉答案。

?維生素B12通常不可以隨便吃。維生素B12廣泛存在于動物肝臟、牛肉、雞蛋、牛奶等食物中,正常飲食即可滿足每日需求(約1-2微克)。

?對于正常人來說,如果隨便服用維生素B12片,可能會導致一些不必要的健康風險。過量攝入維生素B12可能引發(fā)神經(jīng)興奮、哮喘等不良反應(yīng)。維生素B12過量還可能導致消化道不適,如惡心、嘔吐、腹瀉等。更為嚴重的是,長期過量攝入維生素B12可能誘發(fā)高尿酸血癥、低鉀血癥等代謝性疾病。

??維生素B12的常見誤區(qū)

1、吃得多更健康:有些人誤認為長期或過量服用維生素B12,能夠使身體更加健康,但是這種方法是錯誤的,藥物不可以盲目應(yīng)用。

2、所有人都需要補:正常人無需額外補充,均衡飲食即可滿足需求。

??圖片中放了一些用藥期間的注意事項,維生素B12雖是人體必需營養(yǎng)素,但“缺了再補,不缺不補”是基本原則。盲目補充可能帶來健康風險,甚至掩蓋疾病信號。

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