減肥是一個(gè)長期的過程，不管男生還是女生都不能通過吃什么食物或者藥物在一個(gè)月或者兩個(gè)月內(nèi)減肥成功迅速瘦下來。但有效的減肥食譜搭配合理的運(yùn)動(dòng)，可以控制體重，如果有藥物的輔助，可以在一定程度上加速減肥的過程。
男生減肥吃什么瘦得快
任冬梅副主任醫(yī)師
中國人民解放軍第88醫(yī)院內(nèi)分泌科
2021-11-1511175次
概述：
有效的減肥方法：
減肥靠的是七分吃，三分練。由此可見健康、合理的減肥食譜對于患者的重要性。所謂減肥食譜是根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，按每公斤體重25-30大卡，給予碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，每天總量的控制。同時(shí)還要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、游泳、瑜伽等等，需要注意的是如果患者的體重基數(shù)比較大，要避免劇烈的跳躍運(yùn)動(dòng)，防止加重身體負(fù)荷，損傷膝關(guān)節(jié)。如果患者依靠控制飲食和運(yùn)動(dòng)減肥效果不佳，還可以通過服用慕小腰奧利司他膠囊來減肥，這種藥物通過減少食物中油脂的吸收來控制患者的攝入熱量，起到減肥的作用。
男生減脂的日常注意事項(xiàng)：
患者要在開始減肥前做好心理建設(shè)，知道減肥的過程比較漫長，不要因此產(chǎn)生焦慮或者自暴自棄的心理，只有長期堅(jiān)持才能取得相應(yīng)的效果。男生減肥要注意戒煙戒酒，啤酒的攝入會(huì)對減脂產(chǎn)生一定的影響，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如早睡早起，避免熬夜等。
如需用藥或想要了解更多用藥知識(shí)，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下進(jìn)行合理用藥。
以上內(nèi)容僅供參考
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減肥吃什么瘦得快減肥的人可以吃冬瓜、韭菜、蘑菇、豆腐、草莓、玉米和全麥面包等，它們的熱量都不高，以上食物的攝入，配合運(yùn)動(dòng)等其他方式減肥會(huì)瘦的更快。其實(shí)減肥最重要的就是要嚴(yán)格控制飲食中能量的攝入，由于大部分人難以拒絕美食的誘惑，所以經(jīng)常導(dǎo)致減肥失敗。對于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中的脂肪吸收。奧利司他是一種長效且強(qiáng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過抑制脂肪酶的活性，阻止腸道吸收脂肪，減少飲食能量攝入。可以在高脂飲食的時(shí)候服用奧利司他膠囊，減少食物中油脂的吸收。需要注意的是，由于減肥期間脂肪攝入比較少，可能會(huì)導(dǎo)致脂溶性的維生素A、D和E的吸收減少。可以在服用奧利司他膠囊2小時(shí)后或在睡前適當(dāng)補(bǔ)充。為了達(dá)到更佳的減肥效果，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，爬樓梯、散步、慢跑、跳繩、爬山等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:40
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-12 28067次
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減肥吃什么有的肥胖者會(huì)選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。
01:55
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-01 13337次
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減肥瓶頸期后會(huì)瘦得快減肥瓶頸期后也不一定會(huì)瘦的很快，瓶頸期一定要堅(jiān)持住，剛開始減肥會(huì)瘦的很快，但是有些人一到兩個(gè)星期之后可能體重不會(huì)變，甚至反彈，這都屬于正常現(xiàn)象，度過瓶頸期以后也不會(huì)瘦的很快，但是會(huì)一直瘦，前提是要堅(jiān)持住。給大家推薦營養(yǎng)減肥，營養(yǎng)減肥方法則屬于飲食減肥方法的一種。就是吃得少，但是營養(yǎng)價(jià)值高，能夠滿足人體每日所需才行。營養(yǎng)減肥方法首要是代餐，用高營養(yǎng)、低熱量的食品來代替低營養(yǎng)、高熱量的食品，主要就是考慮到單純性肥胖者最基本的原因，就是攝入熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過消耗熱量所致。減肥瓶頸期不會(huì)暴瘦，突破這個(gè)瓶頸需要付出一點(diǎn)努力，就是強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)和攝入低脂肪、高蛋白的食物，比如瓶頸期前你的運(yùn)動(dòng)量是一百，這時(shí)候你需要180的運(yùn)動(dòng)量，一般堅(jiān)持不到一個(gè)月，平臺(tái)期就會(huì)被擊破，然后只需要維持大概120的運(yùn)動(dòng)量，就能繼續(xù)往下減。語音時(shí)長 1:43”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 79269次
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肺結(jié)核消瘦得快嗎肺結(jié)核是一種結(jié)核分枝桿菌引起的傳染性疾病，消瘦也是肺結(jié)核非常常見的表現(xiàn)之一，但是肺結(jié)核消瘦是否快速，要根據(jù)患者的具體病情進(jìn)行判斷，而且不同的患者之間也會(huì)有很大的差異，所以并不能一概而論。當(dāng)然，肺結(jié)核出現(xiàn)之后會(huì)有比較多的臨床癥狀，所以一定要給予及時(shí)的治療。抗結(jié)核治療是最主要的治療方式，抗結(jié)核治療要注意藥物的不良反應(yīng)，一旦發(fā)生要及時(shí)處理。同時(shí)也要加強(qiáng)營養(yǎng)支持和對癥治療。這樣，對肺結(jié)核的治療有比較大的幫助。有些患者還可以使用一些免疫調(diào)節(jié)機(jī)能調(diào)節(jié)免疫，也可以有助于肺結(jié)核的恢復(fù)。語音時(shí)長 01:16”
黃鵬
主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院
2019-03-31 3577次
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減肥吃什么瘦得快肥胖患者應(yīng)當(dāng)控制飲食，增加體力活動(dòng)和體育鍛煉，并需做到持之以恒，才能達(dá)到減肥的目的。平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和飲食規(guī)律。以低熱量低脂，低鹽的飲食為主。主要膳食纖維多的食物，如糙米，玉米，小米，全麥，燕麥等。多吃蔬菜水果比如芹菜，香蕉，山楂，木耳，洋蔥，西紅柿等。少吃零食和甜食。
賈樹寶
副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2019-01-15 8505次
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減肥吃什么瘦得快對于肥胖的病人來說，一般建議可能多增加谷物類的食品，另外就是多增加一些蛋白質(zhì)類的食品，還有就是多吃蔬菜類的東西，比如像苦菊，綠葉的蔬菜比較好，但是一般來說要盡量減少脂肪類的食品，像肉盡量要減少。但是肉里禽類的肉比豬肉、牛肉會(huì)好一些，另外海鮮肉質(zhì)可能蛋白含量比較高，也會(huì)比較好一些。
彭淼云
主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院
2018-11-20 4508次
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減肥中午吃什么瘦得快沒有減肥中午吃什么瘦得快這種說法，因?yàn)閱慰砍允裁雌鸩坏綔p肥的效果。想要減肥首先應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中宜富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-17 386次
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減肥中午吃什么瘦得快一般減肥中午吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、新鮮蔬菜、五谷雜糧等瘦得比較快。如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是不錯(cuò)的選擇，如魚肉、雞胸肉等，能提供必要的營養(yǎng)，同時(shí)脂肪含量低，有助于維持飽腹感并減少熱量攝入。2、新鮮蔬菜：新鮮
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-31 0次
