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失眠頭暈惡心怎么辦

在日常生活當中,長期的失眠就非常容易導致頭暈、惡心等一系列的癥狀,嚴重的話,甚至會頭痛,不過這些都是短暫的,但是失眠這種癥狀,需要得到盡早的改善。

一般都是改善日常的生活規律和作息。首先要保持穩定、健康的情緒,保持心情愉快,平靜輕松,避免精神緊張和憂慮,不看驚險刺激的影片和書刊,尤其是入睡前,一定要堅持有規律的睡眠,每天保證七到八個小時為宜,要定期的運動。

這樣不但有利于緩解壓力,減輕失眠的癥狀,還可以延長深睡眠的時間,不過要在睡覺前兩個小時前進行,否則,體內腎上腺素分泌會使人精神振奮,更加的難以入睡,在保證了充足睡眠的情況下,這些癥狀就會得到進一步的緩解。

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