現代隨著生活壓力越來越大，工作節奏越來越快，上班族沒有時間選擇晨跑，退而求其次可以選擇夜跑。
夜跑的時間段可以自己進行調節，白天沒有時間跑，晚上飯后時間較多，可以選擇飯后一小時后進行夜跑，每次持續半個小時到一個小時，可以起到以下好處的：
第一，可以增強肺活量。
第二，可以加速血液循環。
第三，可以起到鍛煉身體的作用。
第四，可以釋放壓力。
第五，成群結隊的進行夜跑還能夠參加團體組織活動，進行社交，有利于身心健康。
不建議單人夜間，特別是女性在比較荒野地方夜跑，那樣容易導致人身安全受到影響。
夜跑的好處是什么
苗莉副主任醫師
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院內分泌科
2022-01-255625次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
夜尿頻多是什么原因夜尿頻多是排尿功能異常的一種表現，中老年人出現這種癥狀多是腎氣不足的體現。中醫講，膀胱分泌尿液，依賴于腎之氣化作用。因此腎臟虧虛，腎氣不固就導致水液代謝失常，膀胱開合無度，從而出現夜尿頻多的問題。因腎虛、腎氣不足導致的夜尿頻多的人群需要補腎虧、固腎氣，可以服用中成藥對證調理身體，比如一般使用的龜齡集，能夠改善夜尿頻多的情況，藥物中含有人參、鹿茸、鎖陽、補骨脂等多味道地藥材，可以補充腎精、固腎氣，平衡陰陽，按療程服用，不僅可以改善小便清長，夜尿頻多等癥狀，還可以培元固本、強身補腦。在用藥調理的過程中，要結合日常調節，飲食有度，起居有節。如需用藥，或想要了解更多用藥知識，可以咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:27
韓強
主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院
2023-03-16 18603次
-
汗蒸的好處是什么汗蒸的好處包括以下幾點：第一，汗蒸有很好的美容養顏的作用，可以使身體細胞產生共振現象，讓皮膚細胞變得更加的活躍，也會使皮膚變得更加的光滑，氣色更好。最顯著的一點是可以改變皮膚的膚質，增強皮膚的彈性，延緩衰老。另外，汗蒸還可以促進身體排毒，排出聚集在體內的一些廢物，從而更加有效的美白亮潔皮膚。第二，汗蒸有一定程度的減肥功效。在汗蒸的過程中，體溫升高，血液加速流轉，加快了新陳代謝，身體內的污物很容易在出汗的過程中排出體外，同時體內的脂肪也開始加速燃燒，所以具有一定的減肥瘦身的效果。第三，有減輕壓力的作用。汗蒸的過程中，人可以充分的放松，思想壓力可以得到釋放，身體緊張狀態也可以得到緩解。如果身體有亞健康的狀態，可以做幾次汗蒸，一段時間以后，亞健康狀態就會有明顯的改善。
01:53
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-29 6069次
-
夜跑的好處是什么現代隨著生活壓力越來越大，工作節奏越來越快，上班族沒有時間選擇晨跑，退而求其次可以選擇夜跑。夜跑的時間段可以自己進行調節，白天沒有時間跑，晚上飯后時間較多，可以選擇飯后一小時后進行夜跑，每次持續半個小時到一個小時，可以起到以下好處的：第一，可以增強肺活量。第二，可以加速血液循環。第三，可以起到鍛煉身體的作用。第四，可以釋放壓力。第五，成群結隊的進行夜跑還能夠參加團體組織活動，進行社交，有利于身心健康。不建議單人夜間，特別是女性在比較荒野地方夜跑，那樣容易導致人身安全受到影響。語音時長 1:24”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2019-02-18 28984次
-
夜跑能減肥嗎夜跑可能會起到減肥的作用，但是這也不是絕對的，因為這還要看患者的實際日常飲食情況。每天攝入飲食的總熱量要是小于每天的消耗，這樣就可以起到減肥的作用，比如說我們雖然運動了，但是我們吃的又變多了，就很難減輕自身的體重。只有我們增加運動，減少攝入主食的量，這樣才可以真正的起到減肥的作用。但是不建議患者完全的絕食，這樣是很傷害身體健康的。我們要有規劃的去運動，比如說每周可以運動4-5次，每次都要大于30分鐘，然后每天盡可能的減少主食的攝入。對于一些高鹽、高脂、高膽固醇、高熱量的食物不吃或者是少吃，這樣才真正的能夠減肥。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:24”
魏曉冬
主治醫師哈爾濱市第一醫院
2019-11-25 5150次
-
夜跑的好處是什么病情分析：長期堅持夜跑，有助于增強自身抵抗力，同時也可以起到減肥、穩定血壓以及改善心情等作用。但是一定要注意，如果近期頻發心臟不適癥狀，一定要注意多休息，減少活動。意見建議：建議患者在夜跑之前可以先測量心率和血壓，同時要注意在夜跑之前適當的放松四肢關節，尤其是對于長期不運動的患者一定要量力而行，不可以一次性跑太久。對于膝蓋有損傷的患者，要注意一次跑步時間不宜過長。
魏曉冬
主治醫師哈爾濱市第一醫院
2023-07-14 1001次
-
高血壓能夜跑嗎病情分析：高血壓不建議夜跑，下午5~8八點之間血壓值比較高，夜跑會導致血壓更高。高血壓患者可以在白天鍛煉，但要進行舒緩的運動，比如打太極、慢走、慢跑等。不適合進行過于激烈的運動，會引起血壓升高。意見建議：高血壓患者應按時服用降壓藥物，比如氨氯地平、非洛地平等。同時要調理好飲食，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物，減少脂肪、鹽、膽固醇的攝入。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2020-06-21 1301次
-
夜跑對皮膚有什么好處夜跑一般會使皮膚變得紅潤有光澤。夜跑會加快人體的血液循環、促進新陳代謝，在夜跑時人體會排出大量的汗液，可以把人體內的污垢從毛孔中排出來，人體中的垃圾、毒素會隨之排出，長期堅持夜跑會使皮膚變得紅潤有光澤，還可以增加人體的心肺功能，使人保持清醒的頭腦，如果患者在早上選擇跑步，可以使人神清氣爽，如果患者選
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-04-12 1499次
-
夜跑有什么好處和壞處？最近，我的一個朋友，他因為工作壓力大，常常感到身體疲憊和精神緊張。他擔心長期這樣會影響身體健康，于是我陪他去了趟醫院，咨詢了醫生關于夜跑對身體的影響。下面跟大家分享一下醫生對于夜跑的好處和壞處的解釋。夜跑的好處主要有以下幾點：1、改善心肺功能：夜跑是一項有氧運動，能夠有效地提高心肺功能，增強心血管系
2024-03-20 0次
