国产中文字幕在线观看_亚洲成人中文字幕_国产欧美一区二区精品性色_亚洲一二三区电影_嫩草影院在线观看91麻豆_久久久久久1

?(1)溫、濕度適宜。臥室要保證溫、濕度相對(duì)穩(wěn)定,室溫一般以20℃為佳,濕度以60%左右為宜。臥室內(nèi)還要清潔而利于入眠。在剛?cè)胨瘯r(shí)由于身體主動(dòng)調(diào)降體溫設(shè)定值,所以需散熱以降低體溫。因此,入睡時(shí)室溫的調(diào)降有助于體溫的下降,也有助于入睡。入睡后體溫雖較清醒時(shí)為低,在快速眼動(dòng)相睡眠時(shí)體溫會(huì)極速下降,而過(guò)低的體溫會(huì)促使睡著醒來(lái),這也是許多人在后半夜或清晨因?yàn)槔涞拇碳ざ缧训木壒省K裕照{(diào)溫度的設(shè)定最好能主動(dòng)變化:在入睡時(shí)低一點(diǎn)(如26℃),在入睡1~2小時(shí)后回升至28℃。適宜的相對(duì)濕度為60%~70%。使用空調(diào)、暖爐時(shí)需注意濕度的維持,且室溫需適宜以防治過(guò)度流汗。另外,穿著吸汗性佳的睡衣,也有助于身體周?chē)m宜濕度的維持。

(2)室內(nèi)空氣新鮮。完全密閉的臥室由于空氣不流通,即使睡一夜,次晨起床也會(huì)感到頭腦不清醒。臥室白天應(yīng)保證陽(yáng)光充足,空氣流通,以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。臥室必須有窗戶,在睡前、醒后宜開(kāi)窗換氣,睡覺(jué)時(shí)亦不宜全部關(guān)閉門(mén)窗,應(yīng)保留門(mén)上透氣窗,或?qū)⒋伴_(kāi)個(gè)縫隙,使整夜有少量的空氣循環(huán)而不造成穿堂風(fēng)。氧氣充足,有利于大腦細(xì)胞緩解疲勞,并利于皮膚的呼吸功能。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 国产成人一区二区 | 久草福利在线视频 | 欧美一区2区三区4区公司二百 | 91久久久www播放日本观看 | 999精品视频| 午夜视频在线免费观看 | 午夜久久av| 亚洲偷色| 精品视频在线免费观看 | 日韩一区二区精品葵司在线 | 久久九 | 天天草夜夜 | 成年人在线观看 | 在线观看国产视频 | 亚洲电影一区二区 | 9999久久久久 | 色视频网站在线观看 | 最新国产精品精品视频 | 成人免费视频网站在线观看 | 日韩欧美一级精品久久 | 国产免费av在线 | 日韩欧美中文在线 | 国产黄色毛片 | 亚洲视频精品 | 天天精品在线 | 色婷婷综合在线视频 | www.一级电影| 在线看欧美 | 久久黄色 | 国产免费又色又爽粗视频 | av国产在线被下药迷网站 | 黄视频国产 | 久久成人国产 | 精品国产99 | 干比网 | 在线婷婷 | 国产欧美日韩在线观看 | 成人免费高清 | 黄色免费看片 | 99亚洲精品| 四虎成人精品 |