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• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30152次

• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 118584次

• 嬰兒睡眠不好的原因
  嬰兒睡眠不好的原因主要有以下幾點：一，生理原因，三個月以內的孩子容易出現易驚，這是正常的生理現象，因為嬰兒神經系統還沒有發育完全。二，缺乏微量元素，如果寶寶在易驚的同時出現枕禿或盜汗的情況，懷疑是否缺鈣，應該去醫院做相關的檢查。三，太冷或者太熱，有時候寶寶睡得不踏實，是因為媽媽們蓋得太厚熱醒了，或是被子沒蓋好凍著了。四，缺乏安全感，寶寶特別是新生兒，剛剛來到一個陌生的環境，對身邊的一切或多或少都有恐懼感，缺乏安全感也是寶寶易醒的重要原因之一。針對于以上病因，如果是生理性的，家長需要對孩子的睡眠進行調整。如果是缺鈣引起的，適當地補充魚肝油以及鈣劑，多給寶寶關心以及愛撫，有利于寶寶產生安全感。
  語音時長 1:35”
  郭紅枝 副主任醫師長治市婦幼保健院

  2018-11-15 45010次

• 嬰兒睡眠不好的原因
  嬰兒睡眠不好有以下幾種原因：第一，外界環境太吵了，要求保持周圍環境的舒適，不要太熱、太冷、太吵。第二，是由于消化不好或者吃的太多了導致的積食，這個時候需要少吃多餐，口服小兒健脾化積口服液改善這種情況。第三種情況，也是比較常見的缺鈣，因為小寶寶成長的比較快，為了滿足生長發育的需求，體內的鈣消耗的比較多，這就要求每天要補充魚肝油、曬太陽，同時還要補充鈣劑。第四，有可能是因為肚子疼，因為小寶寶睡眠的時間大多是夜間為主，夜間的時候寒氣加重，小寶由于脾胃虛弱，在寒氣重的時候就會出現肚子疼，這就要求加強保暖，熱敷腹部就可以了。
  語音時長 1:32”
  袁玲 主治醫師徐州市第一人民醫院

  2018-07-30 12676次

• 嬰兒睡眠不好的原因
  病情分析：嬰兒睡眠不好，可能和周邊環境過于吵雜有關，或者是由于患有胃腸道疾病，比如腸胃炎，腸梗阻引起的。嬰兒睡眠不好，還可能和身體組織臟器疼痛有關，比如外傷或者皮膚破損發炎骨折就容易疼痛，從而影響睡眠。意見建議：建議帶嬰兒就醫后，完善體格檢查了解皮膚完整度，做胃腸道影像學檢查胃腸道的患病情況。睡覺前，保持周圍環境安靜，適當的安撫嬰兒情緒。
  班存芳 副主任醫師濱州市中心醫院

  2024-01-21 1201次

• 嬰兒睡眠不好怎么辦
  病情分析：嬰兒睡眠不好，如果是饑餓或者尿濕，需及時喂養和更換尿布即可。如果孩子缺鈣和維生素D導致佝僂病，也會影響睡眠不好，需要補充維生素D和鈣質。意見建議：寶寶睡眠室內的溫度要適宜，過熱或過冷都會影響寶寶的睡眠。可以適當推拿按摩，促進腸胃蠕動，有利于消化吸收，也可改善孩子的睡眠。
  穆國軍 副主任醫師四平市中心人民醫院

  2020-06-25 1703次

• 嬰兒睡眠不好
  嬰兒睡眠不好可能與吵鬧、溫度等因素有關，家長應適當改變睡覺環境以及溫度，緩解嬰兒睡眠不好的情況。1、吵鬧：嬰兒睡眠不好可能與周圍環境過于吵鬧有關，可能家里有人看電視、玩手機、聊天或做其他事情發出的聲音影響了嬰兒睡眠，導致嬰兒睡眠不好，會造成嬰兒在睡覺期間哭鬧、翻身、驚醒的情況。所以在嬰兒睡覺時要保持
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-05-27 240次

• 嬰兒睡眠不好怎么辦
  嬰兒睡眠不好考慮是環境因素、飲食不當、缺鈣等原因導致的，可以通過調整飲食、調整環境、藥物治療等方法改善。1、環境因素：如果寶寶在睡覺時，室內光線明亮、環境嘈雜、溫度過低、被子過厚都會影響睡眠質量，此時在寶寶入睡之前要將室內光線調暗，保持室內安靜，環境溫度建議在22-26℃，一般情況下能夠起到改善睡眠
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-02-16 0次